Atletik vücut için program

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fasfas06 tarafından 22 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fasfas06
    Offline

    fasfas06 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Saygıdeğer büyüklerim önce kendimden bahsedeyim. Boy 1.83 kilo 82. 1 senedir düzenli spor yapıyorum (8 aydır vg) vücudumun genel Görüntüsü iyi ama bel ve karın bölgemde yağlanma var hacim basmak istemiyorum vucüdum şuan hacimli. Daha sıkı ve fit olmak istiyorum. Forumda acemiyim bilgisayarımda yok telefondan çok araştıramadım. Orta Halli bir salonda çalışıyorum ona göre haftada 4 gün çalşabileceğim bir program söylerseniz beni büyük dertten kurtaracaksınız şimdiden teşekkürler
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Program anlamında değilde , bahsettiğin şey definasyon yani kilo verip kasları daha az ağırlık ve çok tekrarlarla sıkılaştırmaktır. Forumda bununla ilgili bilgiler bulabilirsin başarılar.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş