arkdaşlar adonisler nasıl geliştiririm

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sisman1993 tarafından 1 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sisman1993
    Offline

    sisman1993 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkdaşlar ben yaklışk 4 aydır salonda çalışıyoprum peki şu adonisler nasıl çıkartırım sol adonis sağdan daha gelişmiş sadece adonisleri nasıl çalıştırırım lütfen yardımcı olurmusnuz
     
  2. awesome
    Offline

    awesome Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    adonis kası kolay beliren kaslardan değildir. uzun süredir çalışıyor olman ve yağ oranının çok düşük olması gerekir ki bunun üzerine bazılarının genetiği sebebiyle çok daha zor belli olur. ama tahminimce alt mide kaslarını çalıştırman ya da yan mekik çekmen faydalı olabilir tahminimce
     
  3. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Dumbbell side bends yapmalısın. Çok ağır girme bele vuruyo.
     
  4. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Ben plank Egzersizlerini uyguluyorum bence Merkez bölgesini en etkili çalıştıran ve yaparken çok zorlayan bir hareket.
     
  5. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    yere düz uzanıp ayakları çook yavaş 15 - 20 cm yukarı kaldırıp bir süre bekleyip yine çook yavaş indirerek onbeş yirmi tekrardan oluşan üç set uygulayabilirsin adonise en çok vuran harekettir..
     
    Budweiser bunu beğendi.
  6. Budweiser
    Offline

    Budweiser Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimari ve Çevre Tasarımı
    Yer:
    Antalya
    Dediğiniz çalışma üzerindeyim bir süredir yavaşta olsa sonuç alıcaz gibi ancak uzun sürüceğe benziyor
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/adonis-kasi-t8043.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/mideyi-k-ltmek-adonis-ve-t7640.html


    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş