1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Arkadaşlar yorumlarınızı eksik etmeyin

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve İsmail1998 tarafından 25 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. İsmail1998
    Offline

    İsmail1998 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    IMG-20150820-WA0000.jpg bir de IMG-20150820-WA0004.jpg Arkadaşlar boyum 173 cm kilo 61kg 17 yaşındayım spora 5 ay önce 57 kg la başladım 4. Ayda 64 kg A ulaştım fakat inşaat işinde çalıştığım için 3 kg verdim hedefim yağ almadan kas kütlesi almak tavsiye ve yorumlarınız için şimdiden çok teşekkürler
     
  2. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende boy 178 ve 53 kilo ile baslamistim 10 ay önce. Şuan boy aynı ve kilom 65. Kol başlangıçta 25 cm idi şuan 34. Güzel gelisim ama daha yenisin durma devam et

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ve beslenmene dikkat et. Bu işin aslı beslenme

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. ÖzTürk37
    Offline

    ÖzTürk37 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş yağ oranın çok düşük yani vücudun define eğer istediğin büyümeyse bence bulka gir. Yağ olayınıda çok takma vücud yapın kolay kilo vermeye yatkın gözüküyor.
     
  5. İsmail1998
    Offline

    İsmail1998 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ağustos 2015 ---
    Durmak yok kardeşim senden bi ricam beslenme programını yazabilirmisin ben sabah kahvaltıda 1 bıldırcın yumurtası 5 bütün yumurta 10 15 tane zeytin ve 50 gr süzme peynir öğlen 1 kase pilav 1 kase haşlanmış fasulye ve yoğurt akşam tavuk eti ıspanak ve yoğurt yiyorum sence doğrumu besleniyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ağustos 2015 ---
    Aynen kardeşim kolay kilo vermeye yatkın fakat dediğim gibi 4. Ayda kilo verdikten sonra tekrar almak şu an çok zorlaştı benim için
     
    Son düzenleme: 25 Ağustos 2015
  6. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum günlük 500 gr kadar karbonhidrat alman lazim kilo almak istiyorsan. Ihtiyacin olan kalorinin 500 kalori kadar üzerine cikman lazım. Ben günlük 3500 kalori civarı alıyorum. Fatsecret uygulamasi var telefon icin onu indir ordan hesapla. Benim kahvaltıda 2 tum kızarmış yumurta 3 orta boy patates (patates karbonhidrat deposudur) 100 gr yulaf ezmesi yiyorum. Ara ogunde 1 er avuc badem fındık fıstık ve bir muz yiyorum. Ogle bulgur pilavi ve herhangi bir çeşit et yiyorum yanında ayran ile. Ogleden sonra spora gidiyorum spordan once 100 gr yulaf ve bir muz.spordan sonra 1 olcek carnivor protein tozu. Eve gidince bir tane ton baligi. Daha sonra pilav ve et ile bir öğün daha yiyorum. Gece yatmadan ne bulursam yiyorum tabi abur cubur degil

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. İsmail1998
    Offline

    İsmail1998 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım kardeşim sağolasın bide bi sorum daha var her gün spor yapmanın bi zararı olurmu ben 3 gün spor 1 gün tatil şeklinde yapıyorum hergün yapsam zararı olurmu
     
  8. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum biz kilo almak istediğimiz için hergun yapmak cok kalori kaybettirir diye düşünüyorum ama seviyene ve gücüne göre kendin belirle bu durumu ben haftada 5 gun yapıyorum pazartesi salı perşembe cuma cumartesi gunleri hergun bir bölge. Savas cebecinin bulk programini uyguluyorum google da bulabilirsin. Cok iyi sonuçlar alanlar var o yüzden ben de buna basladim.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. İsmail1998
    Offline

    İsmail1998 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım kardeşim herşey için teşekkürler
     
  10. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim ne demek :)

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş