Arkadaşlar hocanın verdiği program bana ağır geliyor.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve serkan2626 tarafından 20 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar forumdan çok memnun oldum. Ve üye oldum. Neyse konuma geçelim.
    3 Yıl tekvandoya gittim.Bıraktım okul konusundan dolayı.Ama tekrar başlayabilirim.
    Resimlere baktığımızda bir fit vücut olusur mu?

    15 Yaşındayım.. 1.78 boyundayım 65 kg.
    Karın bölgesi yağlı.
    Sağ kol kası sıkılmamıs 26cm sıkılmış ise 27.5.
    Sol kol kası zayıf geliştiremiyorum bir türlü.[Yardımcı Olursanız İyi Olur ]
    Yaşıma göre uzun boylu ve kalıplıyım.

    Yaptıklarım Program

    Pazartesi:Göğüs+ön kol +karın egzersizi
    Salı:Omuz+arka kol+karın egzersizleri
    çarşamba:bilek+trapez egzersizleri
    Perşembe:dinlenme
    Cuma:Göğüs+ön kol+karın
    Cumartesi: Omuz+arka kol+karın egzersizleri
    Pazar:Bilek+trapez
    Karın hariç 4 set 10 tekrar olarak yaptım.

    10+ 10 =20 İki kol dumbell kullanıyorum

    YENİ BAŞLADIM SALONA PROTEİN KULLANMALIYIM MI ? Spora başlayanlar hangi sporcu gıdaları kullanmaları gerekir?

    Kilom boy iyimi yasıma göre?

    Eksikliğim var mı? Doğrumu programım ;)
     
  2. Parliament
    Offline

    Parliament Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yeni başlayan biri için 6 gün bence çok ağır.Zaten ilk aylar vücut spora alışır.Haftada 3-4 gün gitsen yeterli olacaktır senin için.Biraz daha kilo alman gerekiyor.
     
  3. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/programim-dogrumu-yanlismi-73264.html


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş