Arkadaşlar acemiyim lütfen yardım

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve kewell56 tarafından 5 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kewell56
    Offline

    kewell56 Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, ben 1 ay önce spora yazıldım. 1.85 boy ve 96.5 kiloyum. Göğüs, bel bölgesinde ve alt karında baya yağlarım var. 1 aydır sadece kardiyo yapıyorum. Spor hocam ağırlık çalışmamı istemiyor. Ama ağırlık çalışmazsam, kas oranım da düşmez mi ? Sizce bu antremanım doğru mu ? Eklemem gereken ya da fazla olan hareketler var mı? antremanım:
    15 dk koşu bandı
    15 dk bisiklet
    10 dk (cross trainer-eliptik cihazı)
    5 dk twist
    5 dk sandalyede oturup sırtta sopa çevirme
    50x3 sağa ve sola dumbell kullanarak eğilme
    60x5 mekik
    60x5 mekik (yerde)
    20x3 mekik (alt karın
    15x3( alt karın)
    15X3( yerde alet kullanmadan crunch)

    teşekkür ederim
     
  2. CCK
    Offline

    CCK Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Özel kuvvet
    Yer:
    Şırnak
    Öncelikle merhaba kardeşim ,
    Genel olarak yapılan yanlışlardan birini görüyorum ki sen de yapıyorsun . Peki nedir bu diyecek olursan : kardiyo üzerinde yoğunlaşarak ağırlık çalışmasını ihmal etmen ve mekik çekmenin göbeğini eriteceğini düşünmen.
    Sana tavsiyem derhal o hocayı bırak varsa imkanın başka salona git . O ne öyle ağırlık çalışmanı istemiyormuş:D


    Bence kardeşim sen ağırlık çalışmalarına başla öğren . http://agirsaglam.com/programlar/baslangic şu site sana yardımcı olabilir . Ağırsağlamdaki arkadaşlar insanlar üzerinde başarılı olmuş deneymli kişilerce hazırlanmış programları paylaştıklarını idda ediyorlar ben de bu bilgiye güvendiğim için sana tavsiye ediyorum. Kafan karışmış olabilir bu sporda herkes bişey der ancak şu kesin bence sadece kardiyo ile kg verirsen o kaslarına yazık olacak yağ yakayım derken mevcut kastan da kaybetmiş olacaksın :)
     

Sayfayı Paylaş