Antrenman ve dsiplin icin oneriler ??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ersel35 tarafından 2 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ersel35
    Offline

    ersel35 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Oncelikli olarak herkese merhabalar. Araniza yeni katildim arkadaslar konuyu yanlis yere aciyorsam ozur dileyerek baslamak istiyorum.

    Yaklasik 3.5 senedir bu sporla ilgileniyorum ama toplasaniz 3 ay bir kere duzenli gidebildim onun disinda senede toplam 4 ay antrenman yapip 8 ay ara veriyorum boluk porcuk.. Kilom 92 kol 46 hala daha.. ( Iri bir fizige sahibim) Yanliz cok duzensiz uyku saatlerim sabah ilk isigi gormeden yatamiyorum ve gece hayatina duskunlugumde mevcud ki artik karar verdim tamamiyle spor olucak hayatimda.. Bana tavsiyeleriniz neler olabilir uyku,dsiplin ve antrenman sistemi olarak (Cabuk toparlanmak istiyorum)? Tesekkur ediyorum simdiden. bench_Obench_Obench_O
     
  2. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    3.5 senede çözemedinmi ?
     
  3. ersel35
    Offline

    ersel35 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Malesef ustunde fazla durmadigimdan dolayi.. Motivasyon ve uyku sorunu mevcud cunku.. Uyuyamadigim icin antrenman yapacak gucum olmuyor ve buyume hormonunu kacirdigimda antrenmanin bir etkisi olmuyor.
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    ersel35 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş