Antrenman ve dsiplin icin oneriler ??

Oncelikli olarak herkese merhabalar. Araniza yeni katildim arkadaslar konuyu yanlis yere aciyorsam ozur dileyerek baslamak istiyorum.

Yaklasik 3.5 senedir bu sporla ilgileniyorum ama toplasaniz 3 ay bir kere duzenli gidebildim onun disinda senede toplam 4 ay antrenman yapip 8 ay ara veriyorum boluk porcuk.. Kilom 92 kol 46 hala daha.. ( Iri bir fizige sahibim) Yanliz cok duzensiz uyku saatlerim sabah ilk isigi gormeden yatamiyorum ve gece hayatina duskunlugumde mevcud ki artik karar verdim tamamiyle spor olucak hayatimda.. Bana tavsiyeleriniz neler olabilir uyku,dsiplin ve antrenman sistemi olarak (Cabuk toparlanmak istiyorum)? Tesekkur ediyorum simdiden. bench_Obench_Obench_O

 

3.5 senede çözemedinmi ?

 

Malesef ustunde fazla durmadigimdan dolayi.. Motivasyon ve uyku sorunu mevcud cunku.. Uyuyamadigim icin antrenman yapacak gucum olmuyor ve buyume hormonunu kacirdigimda antrenmanin bir etkisi olmuyor.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi