antrenman sonrası whey

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve qwerdas1231 tarafından 24 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar uzun süre araştırdım ve on whey almaya karar verdim bir sorum var ben antrenman sonrası hemen beslenme imkanım olmuyor(üniv başlıycak okulun salonuna gidicem) ve antrenman sonrası 1 ölçek on whey 30 gr(24 gram protein içeriyor) yeterli mi sizce antrenman sonrası? Kahvaltı ve akşam yemeğini rahat rahat yiyebiliyorum o yüzden sadece antrenman sonrası 1 ölçek alicam yani kısacası antrenmanın ardından 30 gram whey yeterli mi?
     
  2. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam ama spor sonrasi ogun arasinda ne kadar zaman olacak ?
     
  3. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    spordan sonra ve gün içine yayamalısın protein alım miktarını. whey 30 gram protein tek başına ne işe yarar.
     
  4. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kastettiğim şu spordan çıkıp duş alıp 12 gibi derse giricem dersten 3gibi çıkıp 3:3 gibi öğle yemeği yiycem kısacası spordan sonra hemen protein almam için 3 saat beklememek için 1 ölçek 30 gram on whey yeterli mi?
     
  5. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    proteinden kasıt kataboizmayı önlemektyir basit şekeri olsun bcaası olsun sadece buna yöneliktir yoksa spordan sonra aldığın proteinle kas yapılmaz zati büyüme falanda görmesin sonra 1 hafta içinde sabah kalkarsın falan kolum biraz büyümüş ya falan dersin o genel bir beslenme gerektiriyor iyi besleniceksin. spordan sonra bcaa alımına dikkat et yeter yumurta beyazımı yersin whey mi içersin sana kalmış sindirimi daha hızlı olacağından whey daha uygun gibi ondan daha uygunu direkt bcaa almak bence.
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2014 ---
    özetle idman sonrası 30 gram whey yeterli sonraki 3 saat içinde yersen tabi.
     
    Son düzenleme: 24 Ağustos 2014
  6. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında tam anlatamamış olabilirim antrenmandan hemen sonra hızlıca kana karıştığı için on whey alıcam 1 ölçekte 24 gram protein var 1 ölçek yeter mi antrenman sonrarı yoksa 1 ölçekten fazla mı almam lazım
     
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    yeter
     
  8. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş