proteinden kasıt kataboizmayı önlemektyir basit şekeri olsun bcaası olsun sadece buna yöneliktir yoksa spordan sonra aldığın proteinle kas yapılmaz zati büyüme falanda görmesin sonra 1 hafta içinde sabah kalkarsın falan kolum biraz büyümüş ya falan dersin o genel bir beslenme gerektiriyor iyi besleniceksin. spordan sonra bcaa alımına dikkat et yeter yumurta beyazımı yersin whey mi içersin sana kalmış sindirimi daha hızlı olacağından whey daha uygun gibi ondan daha uygunu direkt bcaa almak bence.
--- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2014 ---
özetle idman sonrası 30 gram whey yeterli sonraki 3 saat içinde yersen tabi.
Son düzenleme: 24 Ağustos 2014