Wheyin emilimini biraz geciktirdiği için süt yerine suyla karıştıran arkadaşlara tavsiyem, antrenman sonrası wheyden önce aminoasit kullansınlar. Whey bir proteindir ve her halükarda kana karışması için önce fiziksel-kimyasal sindirime uğrayıp ardından da vücut tarafından emilmesi gerekir. Aminoda bu sindirim işlemi büyük oranda azalır. Kana karışımı hızlıdır.
Antrenman sonrası vücudun ihtiyaç duyduğu ve kullandığı proteinler vücutta zaten var olan, kan sıvısında hazır olan proteinlerdir(amino asitler). Sizin içtiğiniz wheyi bekleyecek durumda değildir vücut. İçtiğimiz whey daha sonra azalan rezervleri yerine koymada kullanılır. O yüzden suyla alma ile sütle almanın vücudun protein rezervi açısından çok büyük fark oluşturacağını düşünmüyorum. Önemli olan vücuda protein girişini gerçekleştirmektir.
Ayrıca whey sütle alındığında emilim daha stabil ve yavaş olacağı için daha uzun süre pozitif nitrojen dengesine katkıda bulunacağını düşünüyorum. Sütteki kalsiyum ve diğer mineraller sayesinde vücutta su tutmada da etkili olacaktır.
Son düzenleme: 26 Aralık 2011