Antrenman sonrası supplementi.

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve antititan tarafından 5 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar antrenman sonrası için en iyi supplement nedir veya kür ?

    Ben biraz araştırma yaptım ve iki türlü bir yol haritası çıktı ;

    1-) whey + glutamine+creatin + bcaa

    glutamine ve creatine ant öncesi

    bcaa antrenman sonrası

    2-) whey + glutamine + amino asit ( gaspari'nin ) + creatine

    glutamine ve creatine ant öncesi

    amino asit ant sonrası


    bu kür hakkında düşünceleriniz neler ? ayrıca düşüncelerinizi merak etmekteyim önerilerinizde. şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    idamandan 30 dk once glutamin bcaa

    idamandan hemen once whey kreatin

    idmandan hemen sonra glutamin bcaa aa

    idmandan 1 saat sonra whey kreatin
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Whey ve creatinin idmandan yaklaşık bir saat önce alınması gerekli.
     
  4. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Rajev , bir büyüğüm antrenman öncesi wheyin israf olduğunu söylemişti ? siz ne dersiniz ? gereklimidir mühimmidir antrenman sonrası gibi kritik bir öneme sahipmidir ?
     
  5. Ahmt9
    Offline

    Ahmt9 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bende aynı şekilde dusunuyorum bence idman oncesi karbonhidrat alınmalı proteinden cok mesela carbopure gibi bişey ant sırasında bcaa alınabilir .
     
  6. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    idman öncesi protein israf degil ama 1 scoop yerine yarım scoop olsun bence

    ant sonrası neden basit şeker önermemiş kimse , sende neden almıyorsun ant sonrası basit şeker?
     
  7. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    üzüm suyuyla birlikte alıyorum zaten onbir.
    fakat bir sorum daha olacak. glutamini çok övüyorlar en temel aminoasit miş asnırasm maale okudum bir kaç tane . bcaa ve glutamine iyi bir ikili değil mi ?
     
  8. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    yazmayınca bende dedim neden almıyor:)

    cok iyi bir ikili tavsiyemdir :)
     
  9. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Mesala ben antremandan 3 saat önce yemek yiyorum karbonhidratta oluyor. Antremandan 1 saat önce whey içiyorum. Bu sayede antreman sırasındaki protein ihtiyacımı karşılamış oluyor. Ayrıca ben 40dk kardiyo da yaptığım için yemekten sonra çok fazla boşluk oluyor. O boşluğu antreman önceki whey ile gideriyorum
     
  10. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    anladım. sizin kalori ihtiyacınızdan dolayı tüketiyorsunuz ihtiyaca göre. kardiyo yapmıyorm ben pek yapsam heralde iskelet olurum :)
     
  11. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    O zaman büyük ihtimalle size gerekmez :)
     

Sayfayı Paylaş