Antrenman Sonrası Karbonhidrat Alımı

İyi günler, antrenman sonrası basit karbonhidrat alımı gerektiği belirtilmiş fakat protein tozu alırken karbonhidrat miktarı düşük olanlar tavsiye ediliyor bu konuda kafamda soru oluştu. Daha önceden ara ara spor salonuna gidiyordum fakat düzenli olarak 4 aydır gidiyorum. Yağ oranım %12. 1 kutu iso 100 bitirdim nitrofx amino ve lipodex yağ yakıcı alıyorum aynı zamanda.Şimdi tekrar protein tozu alacağım fakat karbonhidrat mevzusu kafamı karıştırdı.Şimdiye kadar amino ve yağ yakıcıyı antrenmandan önce, proteini de antrenman sonrası alıyorum hala öyle mi devam etmeliyim ? Antrenman sonrasında basit karbonhidrat almam gerekiyor mu yoksa yağ mı yakmam önemli bu aşamada.Gerçi rahatsız eden bir yağım yok göğüslerde birikinti ve bel çevresinde var. Madem antrenman sonrası basit karbonhidrat almak protein kadar önemli neden karbonhidrat seviyesinin düşüklüğü önemli. Ayrıca antrenman sonrası kardiyoyu her zaman yapmıyorum vakitten dolayı 3 antrenmandan 1 inde yapmıyorum mesela o günkü supplement ve antrenman sonrası basit şeker( tavsiyelere göre muz) alımıyla kardiyo yaptığım günler supplement ve basit şeker alımı farklı mı olmalı?
Teşekkür ederim

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : idman sonrasi beslenme

Sorularinizi ilgili basliklar altinda sorabilirsiniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi