Antrenman süresi...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MERAKLI tarafından 14 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    BB ye başlayalı bir 6 ay oldu sanırım bayağı düzensiz yaptım bir spor salonuna gidiyorum ancak toplam 17 hareketden oluşan bir program verildi elime gögüs omuz kol kanat ayak ve ön kol antrenmanıyla bitiriyorum programımı bazen 2 saat sürüyor bu işde biraz gariplik oldugu düşüncesindeyim

    1.82 boyundayım
    70 kiloyum
     
  2. Anaksagoras
    Offline

    Anaksagoras Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Forumda dikkat ettim 1 saati geçmemesi kesinlikle hep öneriliyor. Bilhassa yeni baslayanlar icin. Programını 1 saatin altına çekip çalışma yapanlar daha fazla verim aldıklarını söylüyorlar. Ben de bu şekilde yapmaya başladım sert ve programın bir saati geçmemesine çok dikkat ediyorum. Hem bu şekilde sıkılmıyor "bir an önce salondan gitsem" fikri oluşmuyor kafamda.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php?searchid=909720&pp=25
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...4738.html?t=4738&highlight=antrenman+s%FCresi

    arama yaparak biraz bilgi toplayabilirsin.
    Iyi calismalar.
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2009
    MERAKLI bunu beğendi.
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    İlgili başlıkları inceleyiniz.
    Ayrıca,

    S- Yeniyim, nasıl calışmalıyım?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...lar-t4738.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...r_1-t8672.html

    S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
    C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.


    Forumda arama yaparak daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş