antreman sonrası dayanıklılık

antremandan sonra kendime gelemiyorum beslenmeden dolayımı acaba yoksa genetikmi

 

Kendine gelemiyorum derken ne söylemek istediğine baglı aslında çok mu yorgun oluyorsun ,ağrılar mı cok fazla oluyor ,ne demek istediğini açarsan daha detaylı yardımcı olunabilir ama aklıma gelen bir kaç nedeni yazmam gerekirse.

1.salonda fazla vakit geçiyorsundur
2.şiddetli bir antremandan sonra gerekli beslenmeyi yapmıyorsundur
3.Overtraining olmussundur .dinlenmek gerekli 1-2 hafta kadar
4.Supplement takviyesi alma zamanın gelmiş olabilir.

Bu varsayımlardan herhangi biri olabilir veya hepside olabilir.

 

çok yorgun oluyorum yorgunluğum geçmiyor

 

Laktik asitten dolayı da herkeste bir miktar yorgunluk hissi oluyor. burakula ya katılıyorum, ayrıyeten b vitaminlerinide iyi almakta gerek, sodyum laktata dönüşen laktik asiti vücuttan atabilmek için. Ağırlık antrenmanından sonra laktik asiti dağıtmak için 10-15 dk hafif tempolu yürüyüş yapmak lazım hani ant. bitirip salondan çıkar çıkmaz arabaya binince insanda bir bezginlik hissi oluyor.