antreman sonrası dayanıklılık

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve latisumus tarafından 7 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. latisumus
    Offline

    latisumus Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    antremandan sonra kendime gelemiyorum beslenmeden dolayımı acaba yoksa genetikmi
     
  2. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    Kendine gelemiyorum derken ne söylemek istediğine baglı aslında çok mu yorgun oluyorsun ,ağrılar mı cok fazla oluyor ,ne demek istediğini açarsan daha detaylı yardımcı olunabilir ama aklıma gelen bir kaç nedeni yazmam gerekirse.

    1.salonda fazla vakit geçiyorsundur
    2.şiddetli bir antremandan sonra gerekli beslenmeyi yapmıyorsundur
    3.Overtraining olmussundur .dinlenmek gerekli 1-2 hafta kadar
    4.Supplement takviyesi alma zamanın gelmiş olabilir.

    Bu varsayımlardan herhangi biri olabilir veya hepside olabilir.
     
  3. latisumus
    Offline

    latisumus Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok yorgun oluyorum yorgunluğum geçmiyor
     
  4. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Laktik asitten dolayı da herkeste bir miktar yorgunluk hissi oluyor. burakula ya katılıyorum, ayrıyeten b vitaminlerinide iyi almakta gerek, sodyum laktata dönüşen laktik asiti vücuttan atabilmek için. Ağırlık antrenmanından sonra laktik asiti dağıtmak için 10-15 dk hafif tempolu yürüyüş yapmak lazım hani ant. bitirip salondan çıkar çıkmaz arabaya binince insanda bir bezginlik hissi oluyor.
     

Sayfayı Paylaş