Antreman Sonrası İçin

Antreman sonrasında optimum whey gold standart kullanıyorum fakat aklıma takılan birşey var . Recovery için özel suplementler var onların bcaa oranları ile glutamine oranı falan aynı genelde hemde protein tozları daha ucuza geliyor acaba bunlar tercih edilme sebebi nedir. Recovery daha mı çabuk gerçekleşiyor gerçekleşiyorsa nasıl içindeki oranlar nerdeyse aynı. Ve eğer onların recovery süresi daha kısa ise , Antreman sonrasında whey yerine scivation xtend kullanmayı düşnüyorum nasıl olur acaba ?

 

Daha mantıklı. Protein tozları içindeki glutamine ve bcaa değerlerini önemsemeyin.

Xtend iyidir antrenman sırasında kullanırsanız daha iyi sonuç alırsınız
Antrenman sonrası içinde recon kullanabilirsiniz

 

yorum yokmu arkadaşlar ?

 

Yanlisiniz var oranlar ayni olmaz. En basiti optimum urunlerini karsilastirin. Whey ile 2-1-1 recovry yanilmiyorsam. Recovery urunlerinde kaliteli karbo da var

 

Örneğin iki ürünü karşılaştıralım
Optimum Whey
Leucine : 2.5g
Isolecuine: 1.5g
Valin. 1.4
Glutamine: 4g
Karbonhidrat : 3g
Ve içindeki diğer amino asitler
Fiyat: 160 lira 72 servis

Scivation Xtend
Leucine: 3.5g
Isoleucine: 1.8g
Valin: 1.8g
Glutamine: 2.5g
Karbonhidrat: 0
Fiyat: 100 tl 28 servis


Uçuk farklar yok aralarında fiyat bakımındanda whey daha uygun ve içerik olarak nerdeyse aynı acaba neden antreman sonrası ürünler tercih ediliyor whey yerine onu merak ediyorum ?

 

Tamamda biri whey digeri amino asit yada ben mi yanlis biliyorum?

 

İkiside toz formatında çözünme süreleride aynıdır diye düşünüyorum

 

Simdi basitce soyle diyeyim.

Proteinler kaslarin yapitasidir. amino asitler ise PROTEINLERIN yapi tasidir yani aa larin birbirine baglanmasi ile olusur.Yani proteinlerin sindirilebilmesi icin once yapi taslarina (aa) parcalanmasi gerekir vs.

Bu yuzden.Buradaki asil konu cozunme hizi degil sindirm hizi. AA lar cok daha cabuk sindirilirler

 

Anladm zaten sorduktan sonra kendi soruma cevap verdim

 

mp re-con bu ıse kesın çözum olacaktır bence ustunede 1 servıs whey cak omg :O

 

Şu konuya göz atmanı tavsiye ederim sanırım yardımcı olucaktır. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-tozlar-ve-glutamine-oyunu-t47134.html?t=47134&

 

Wheyler basit form proteindir, Xtend ise protein yapitasi aminolar.


Komplex recovery urunleri ise sadece whey barindirmaz hizli yavaz karbo, creatine , BCAA, diger aminoasitler, glutamine gibi pek cok urun icerir ,Whey ile karsilastirma bile yapmak yanlis.


Illa ki recovery istiyorum diyorsan bence mantiklisi xtend idman icinde ardindan REcon tarzi bir komplex urun.

 

2 sini almam biraz zor olucak ama xtend i kesinlikle alıcam. Xtend antreman sonrası bir ölçek ve muz, her antreman sonrası muzum oluyor kesinlikle spor sonrası hızlı karbonhidrat eksiğimi giderdiğimi düşnüyorum, 1 saat sonrasındada protein karbonhidrat karışımı bir yemek yiyorum.Suplement kullanımı ve beslenme planımı yazmam belki kullanımım hakkında yorum için daha verimli olucaktır . Yaklaşık 1 senedir yapıyorum bu arada.

Sabah: 3 yumurta - Yoğurt +Yulaf ezmesi 4-5 de zeytin (Sabah erken kalktığım için iştahım olmuyor o yüzden fazla yiyemiyorum ) + 1 ölçek karbonhidrat
Yaklaşık 2-3 saat sonra : Dershanede 1 ölçek karb + 1 ölçek protein karışımı
Yaklaşık 2 saat sonra : Pilav tavuk yada balık gibi bol protein karb lı bir öğün
Antreman öncesi: gitmeden önce şuan mp assault alıyorum onun yerine artık 2 ölçek karb+ 5 gr creatin alıcam.
antreman sonrası: xtend + muz
Antremandan 1 saat sonra : Pilav tavuk yada balık gibi bol protein+karb lı öğün
Gün içinde bir avuç kuruyemiş ve biotech one day bir tablet alıyorum.