Antreman Sistemimi Değiştirdim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve avengeren tarafından 17 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Bu sporda yaklaşık 4 aylık bir geçmişim var. Antreman sistemimi değiştirdim. Ağırlık düşürüp tekrar sayısını arttırıyorum.
    Örneğin: Bench Press
    45 kg 8 tekrar
    40 kg 10 tekrar
    35 kg 12 tekrar
    Bu sistemde daha verimli çalıştığımı gördüm. Size bir sorum olacak. Sizce böyle çalışmam doğru mu ?
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    erenbahar senın yaptığın sistem kuvvet anteramandır.lk basta ağır kilo az tekrar sonra kilo düşer tekrar sayısı artar.yararlı bir sistemdir.ama sana tavsiyem dikkatli ol her an sakat kalabilirsin.kuvvet anteramanlarında birden ilk sette yüksek ağırlıpa kas ısınmadan gigirlirse sakatlık riski coğalabilir.
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş