antreman programı hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve carci tarafından 24 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. carci
    Offline

    carci Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler ben 6 aylık vg ciyim ama bilinç siz çalıştım. Haftada 2 gün aynı antraman her hareketin altına girdim. 2 Saate yakın. Tabi olumlu sonuç vermedi. Sadece kol gelişti biraz.

    Yeni bi program çıkardım
    pazartesi
    göğüs-biceps

    salı
    sırt-trapez

    çarşamba off

    perşembe
    bacak

    cuma
    omuz tricecp

    program uygunmudur büyük kas küçük kas şekline göre bide olmazsa
    olmazım karın bu programa karın ı nasıl ekleyeceğim yada off günleremi eklesem. Her hareketi böldüğüm için günlere bi bölgeye 4 kez giriyorum. Sırt
    dörk hareket bacak üç göğüs üç
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Merhaba Carci,

    Forumumuza hoşgeldiniz.

    Başlığı yanlış bölüme açtığınız için kilitlenmiştir. Yeni üyelerimiz bazı bölümlerde 3-7 gün sonrasında başlık açabilmektedir.
    Bu başlıktan ne kadar süre beklemeniz gerektiğini görebilirsiniz : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ba-l-k-ma-s-t24845.html

    Saygılarımızla
    BFTR
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş