antreman onerisi istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve redflaq tarafından 1 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. redflaq
    Offline

    redflaq Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    su an1.76 boyunda 90 kiloyum
    bunun oncesinde yaklasık 20 kilo verdim ve su an yag durumum %23

    bana ne tarz antreman oneririzsiniz, cardio konusunda sıkıntı yok 40 dakika yaparım ama 20 dakikalık agırlık antremanımda kararsızım
    kimisi diyor tek hareketi dusuk agırlıkla 30-40 yap diger harekete geç bu şekilde cardio yapar gibi seri şekilde bitir agırlık antremanını
    kimisi diyor cok agırlıga yuklenme yag yakımını yavaşlatır
    kimisi diyor 3x10-12 yapmaya devam et yağ gider kas artar

    ama benim oncelikli hedefim 75-80 kiloya dusmek ( %15 yag oranı yapmak )

    (protein tozu kullanacam cunku ogrenciyim beslenmemim duzenli olamıyo)
    (l-carnitine kullandım o sırada 2 kilo verdim ama bu sene de kullansam mı kararsızım)

    aklınızdan ne geciyorsa yazabilirsin yazdıgınız herşey yardımcı olacak bana
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yeni başlayanlar bölümünü ve antreman bölümünü
    özellikle detaylı olarak incelemelisin
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş