Arkadaşlar 7 aydır yapıyorum düzenli olarak ramazan dahil hiç aksatmadım
Daha öncede Konu açtım ilk 3 4 ay antreman yaptıgım program işe yarıyordu
Bundan sonra pek hissetdiğini sölüyemem
Geçen Tricepste Pompalama pump idmanı yaptım hocamla Ve kolum uyuşana kadar çok nizami ve maximum derece idmanı bitirdim sonra üstümdekini çıkarınca kolumun ölçüsü 36,5 den 43 olmuş gibi geldi 
)
Ağrı Konusunda ; Normal yaptıgım triceps idmanlarında bazen hiç ağrımıyordu bazen hafif ağrılar oluyordu idmandada o kadar etkili şişme olmuyor
Pump Antremanından sonra ; 2 gündür ağrı var Tricepste bu İyi midir Kötümüdür beslenmemede dikkat ediyorum ?
Son düzenleme: 16 Kasım 2012
