antremanımda eksikler varmı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve caporedattore tarafından 16 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. caporedattore
    Offline

    caporedattore Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    spora başlayalı 2 hafta oldu ondan önce basket oynuyordum hocamın verdiği programda 2. kısım eksik gibi geldi spordan sonra hiç yorgun olmuyorum boşa gitmişgbi hissediyorum kendimi düzeltilmesi gereken yerler varmı? +

    1. gün

    hammer bench press 4x10
    chest press 4x10
    dumbell fly 3x12
    biceps mach. 4x10
    alternative curl 4x10
    one arm triceps 4x10
    push down 4x10
    mekik 3 set

    2.gün

    lat pull down 4x8
    hammer row 4x8
    shoulder press mach. 4x10
    side lat raise 4x8
    d front raise 4x8
    d shrug 3x15
    leg ext 3x15
    leg curls 3x15
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş