ant. sonrası koşunca protein tozunu koşudan önce mi sorna mı ??

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve fiko444 tarafından 21 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    merhaba arkadaşlar...
    havalar da yavaş yavaş ısınmaya başladı artık antrenman sonrası açık havada koşmayı planlıyorum yarım saat kadar....
    ancak body antremanlarım ortalama 1 saat sürüyor....
    sormak istediğim body antrenmanı bittikten sonra hemen protein tozunu alıp öyle mi koşmalı....
    yoksa body bitti ardından yarımm saat koştuk ondan sonra mı protein tozu alınmalı....
    eğer protein tozunu önce alıcaksak 300 ml . sıvıyı tükettikten hemen sonra koşmamız midemiz açısından faciayla sonuçlanmaz mı :D
     
  2. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ben body sonrası 30dk kosudan sonra alıyorum 4 adet amınoasıtle beraber kı zaten antremandan 30 dk sonra alınması gerekıor dıe bılıyorum
     
    fiko444 bunu beğendi.
  3. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Bende antrenmandan hemen sonra whey, 30dk. sonra protein bakımından zengin bir öğün yemek gerekir diye biliyorum?
     
  4. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    öle bı durum olursa pekı bu vucut yag nasıl yakıcak ? .
     
  5. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    yani bende tam olarak anlamış değilim...
    protein tozunun hemen sonra alınması gerekiyor diye biliyorum...
    ama 300 ml sıvıyı içtikten sonra kimse doğru düzgün koşamaz...
    insanın midesi allak bullak olur....
     
  6. yvzmst
    Offline

    yvzmst Üye

    Katılım:
    24 Mart 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    bende bu soruyu sormuştum. aldığım cevap.
    bence'de en mantıklısı bu. iyi çalışmalar
     
    fiko444 ve zigbog bunu beğendi.
  7. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Kas yaparken yağ yakımı zordur zaten. Ağırlık antrenmanı ile cardio antrenmanı ayrı yapılması daha uygun olur.
     
    fiko444 bunu beğendi.
  8. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    da arkadasımızın sorusu bırlıkte olartak sorulmus
     
  9. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    yani aslında ayrı ayrı zaman bulsam bende ayrı ayrı yapardım zaten ama...
    malesef üst üste yapıp aradan çıkarmalıyım...
    ama önce protein tozunu içip beklemek sonra koşmak o da baya zor olur gerçekten umarım daha kapsamlı cevap veren birisi çıkar...
     
  10. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ben agırlıktan sonra hemen cardıo sonrasındada proteın tozu ıcıorm ve yararını goruyorum
     
    fiko444 bunu beğendi.
  11. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    peki bossyıldırım naıl bir etki gördüğünü sorsam...
    yani biraz daha detaylı anlatır mısın ...
    direk ağırlıktan sonra cardio yapmadan protein tozu aldğın zamanlarla bir karşılaştırma yapar mısın ??
     
  12. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    yag yakım gunlugunden bakabılırsın . 3 gun sonra yenı fotoraflarımıda yuklıcem . etkısı derken sadece agırlık calıstıgım gunler pek olmuyor cardıosuz dusunemıyorum bıle bu sporu
     
  13. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    şöyle bir şey de olabilir belki antrenmandan sonra BCAA alırsın sonra koşarsın koşudan sonrada protein tozu içersin ama ne kadar doğru olur o kadarına bir şey diyemem en azından katabolik etkiyi durdurur diye düşünüyorum.
     
  14. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    antremanın üzerine koşacaksanız HIIT tekniğiyle kısa süreli koşular yapın. uzun süreli, düşük yoğunluklu koşuyu - illa yapacaksanız - ayrı bir günde yaparsanız, ağırlık antremanı sonrası protein tozu alımı için zamanlama sıkıntınız olmaz. çünkü HIITin de anabolik etkileri var. ve protein tozunu HIIT'in üstüne almak bu durumda sorun olmayacaktır.
     
    fiko444, batgun ve zigbog bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş