Sabah: Bol c vitamini ihtiva eden bir meyve ile 1 ölçek whey protein(su ile)
Antrenman öncesi:Antrenman öncesi son öğünden yarım saat sonra animal pak
Antrenman öncesi son öğünden en az 2 saat ve antrenmandan 30-45 dakika önce olacak şekilde no-xplode.
Antrenman sonrası:Hemen çıkışta glutamin. 20 dakika kadar sonra 1 ölçek whey protein(su ile)
Yatmadan önce:Glutamin
Kreatin kullanımı
Dinlenme günlerinde whey proteini sabah kalkar kalkmaz aynı şekilde,kreatini boş mideye günün herhangi bir saatinde ya da günün yorgunluğundan sonra akşam yemeğinden 1 saat önce gibi(kişiye göre süreler değişebilir), glutamini yine akşam yatmadan önce, animal paki sabah kahvaltısından yarım saat sonra almak en uygunudur herhalde şeklinde kullanırdım.
No-xplode'yi pahalı bir ürün olduğu için ve kas zorlanmasını çok yaşamayacağımdan dolayı dinlenme günlerinde kullanmazdım.
Genişletmek için tıkla...