Anımal cuts + nitro + pak + ventolin // Yağ Yakım günlüğüm GÜNCEL!

Sabah kahvaltıdan yarım saat sonra Pak.

idmandan yarım saat önce cuts


idmandan hemen sonra nitro olarak izleyebılırsın.

eğer paran bolsa cuts ve nıtroyu 2 şer kez alabılırım dıyorsan,yemeklerden once almaya calıs cuts u bi arkadaşım bunu ızlıyordu yaparken.

 

6. gün sonu fotograf bel 94 cm kilo 81,5

 

yağ oranı %23 siteden ölçülenlere göre... hedefim %18 19 yag oranında bulk devam etmek

 

bugun farklı olarak 2 kivi 2 muz 1 porsiyon whey 300ml az yaglı süt ile karıstırıp içtim

 

Arkadaşlara katılıyorum.Cuts ztn cok etkili bir suplement. ben cuts kullandgımda kosuyodum fln kalp ritmim tavan dı bunun yanında bide ventolin alman sıkıntı yaratabilir. Yürü yada bisiklet çevir koşuya fazla bulasma bence.

 

7. kür sonu kilo 79,5 bel 94

79,5 dan sonra hala kilo kaybı olup belımde incelme görmessem kas kaybım oldugunu dusunmeye baslıcam sanırım...

şu ana kadar o kadar bi kas kayybı oldugunu dusunmuyorm. aksam tüm ölçülerimi alacagım bakalım diğer bölgelerde mezro neyi gösterecek

bu arada şu konuda benı aydınlatacak birine ihtiyacım var belim genetık olarak kalın sanırım yani daha ne kadar inceltebilirim bilemiyorm hedefım 90 ama...

 

kol 41
omuz 126
gögüs 107
bel 94
bacak 54,5
calf 39,5

kilo 79

 

oncelikle tebrık ederım hırsın ıcın ve umarım bu hırsla devam edersın
ama baslıgı acalı 6 gun olmus ve sımdıden 4 kılo vermıssın tamam bunun buyuk kısmı su desek bıle pek saglıklı gelmedı bana..

 

9:00 - 10:00
5 yumurta beyazı + 1 porsiyon whey + 1 anımal pak + 3 4 kaşık çokokrem + 3 çatal peynir + 3 zeytin

11:00 - 13:00
1 portakal muz kivi mandalina ne varsa + 2 bardak karışık meyva suyu

13:00 - 14:00
350 gram tavuk yada ton balıgı + karışık salata büyük bi kase + pilav yada çorba çok az

14:00 - 15:00
1 bardak karısık meyva suyu + 1 adet değişik meyve

15:00 - 16:00
1 porsiyon sütle karışık whey

17:00 - 18:00
1 saat uyku + anımal cuts + nıtro + ventolin

18:00 - 19:00
350 gram tavuk yada ton balıgı + karışık salata büyük bi kase + pilav yada çorba çok az

20:00 - 21:00
body antrenmanı

21:00 - 22:00
1 whey bar + 1 porsiyon whey + meyva + meyve suyu vs..

yatarken 24:00 5 yumurta beyazı + bazen 2-3 kasık cokokrem

kardio çalıstıgım günler genelde ögle yemegınden sonra çalısıyorum ve anımal pak almıyorm sadece cuts nıtro ventolın

yazmadıgım bi kaç şey olabilir tam olarak hatırladıklarım bunlar şu anda

f.w.nietzsche tşk ederim bende biraz süphelenıyorm ama bakalım görcez

 

Yaptığın kardio çalışması nedir? idmandan sonra 20 dkikamı ne yapıyorsun tam olarak onu merak ettim.

bide bilen vardır kaç kilo verdiğinde %1 yağ oranın düşüyor onun hesaplaması nedir bilen varsa paylaşırsa sevinirim.

 

kardio çalışması olarak 10 dk bisiklet 20 dk koşu bandı daha sonrasında mekik hareketleri mideye yonelık hareketler.. toplam 40 - 50 dk sürüyor ve HIIT olarak yapıyorum örnegin mekık cekerken 25 ceyrek 25 yarım 25 tam daha sonraya kalan 25 taneyı ise hızlı şekilde 5 yarım 5 ceyrek 5 tam olarak çekiyorum 100 e tamam lıyorm sonra dambıllarla yan eğiliş yapıyorum yan yagları sıkıstırıyorum.

yag oranını google dan yağ ölçümü yada yag oranı ölçümü olarak arattırıp kilonu belını vs yazıyorsun sana hesaplıyor tabiki ne kadar sağlıklı bilemıyoruz. en saglıklısı bir diyetisyen kontrolunde yapmak

 

ehueh kardesım bence hergun karın calısman yanlıs karında dıger kas grupları gıbı dınlkenme ısterki buyuk bır kas grubundan ve altında kemık olmayan bır kas grubundan bahsedıyoruz ben haftada 2 kez calıstırıorm ve gercekten etkılı oluyor

 

beslenmem aynı fakat dün deadlift te biraz agır girdiğimden belım biraz agrıyor bugun kendıme off ilan edıyorm ) vucutta proteini sürekli tutuyorm...

bu hafta sonunda cuts vs hepsini bırakıcam defineyi şu anlık..

mayıs basında 1.5 aylık tekrar bir defineye gireceğim.

 

ben cuts kullandığımda duman etmişti beni... 3 kere aldım sarhoş gibiydim, iştahım kapanmıştı ve nefes nefese kalıyordum normal yürürken bile. hemen bıraktım tabi tırsoviç

 

çok fazla meyve tüketiyorsun
ve bunlar muz ve kivi gibi en şekerli olanları
daha az şekerli olan meyvelere dön bence 1 ide geçme
öğlen ve akşam yemeklerinde pilav var sabah ve gece çokokrem var
bu programlakas kaybetmesende yağ yakman bana zormuş gibi geliyor
başarılar

 

asrin78 ın yorumuna katılıyorum. Çokokremi çıkart,meyve tüketiminide yarım muza düşür.En azından ben öyle yapıyorum haftanın 1 günüde kendimi 1 öğün ödüllendiriyorum oda şöyle,pazar gunleri 1 öğün kumpir yiyiyorum tabi tereyağ ve mayanezsiz.


ALLAH kolaylık versin hepimize. yaz gelıyor.

 

Merhaba
Yağ oranıyla alakalı internette verilen ölçütler kas yapmayan normal insanlar için geçerli.Bize pek uymuyor.Nasıl ölçtüreceğim derseniz.Bulunduğunuz yerdeki hastanede spor hekimliği varsa(genelde ünivrsite hastaneerinde) orda çok güzel bir alet var.Dünyada etkinliği kanıtlanmış.Vücuda alternatif akım veriyor.Akım iletim hızına göre kas yağ oranınız.İstirahatte ne kadar kalori yaktığınız herşey çıkıyor.Mükemmel bir alet.Tavsiye ederim.

 

pazartesı gunu anımal cuts a basladım. vucut ısımda yanma hıssetmedım daha. kalp atıslarım sporda gayet hızlandı ve spor sonrası 2 saat kadar daha dewam edıyor. sanırım yag yakımıda bu esnada oluyor. ben gunde 2 paket alıorum. sabah kalkar kalkmaz 1 paket cuts - 1 porsıyon amıno 9000 - 33gr. proteın ıso93 ıle. ıkıncı paketı 5 saat sonra oglen yemegınden 40 dkaıka once atıyorum. ıdmana saat 6.30da gırıyorum. ıdmandan yarım saat once noxplode ve amıno alıyorum. gun ıcınde creatın kullanımımda var. anımal dan bu 3 gun boyunca gordugum fark damarlarım asırı ortaya cıktı sanırım derı altı yagı ortadan kayboluyor. basladıgımda kılom 118 ıdı. yag oranım %18 boyum 1.95. suanda kılo 116 gelıyor. bu kur 21 gunluk. gunde ıkı paket alıcam ınsallah. 21 gun snra yag oranını olcturucem buraya yazarım. suan kılo kaybım mevcut ve vucudumdan gayet memnunum. cardıo olarak off gunlerde 6km-10km arası jog yapıyorum. haftanın 5 gunu agırlık 2 gunu jog. onun dısında cardıo yapmıyorum. mıde haftada 2 kere calısıyorum.

kahvaltı - 3 tam yumurta - 6 adet yagsız zeytın - domates bıber hıyar maydanoz - 50gr. lıght beyaz peynır - 1 fıncan yasemınlı yesıl cay

ara ogun - 100gr lıght dardanel ton 60gr lor peynırı

ogle yemegı - 150gr. tavuk gogsu fırında(bazen 150gr. kırmızı et ya da balık) - 100gr sebze yemegı yagsız tuzsuz(haftanın ıkı gunu nuddle makarna ya da esmer pırınc haslama) - buyuk kase salata - 200ml lıght ayran - salı ve persembe gunlerı orta boy butun patetes fırında

ara ogun - 200gr lıght yogurt

aksam yemegı - 150gr.tavuk gogsu fırında - 100gr sebze yemegı yagsız tuzsuz - buyuk kase salata - 150gr lıght yogurta cacık

ara ogun yatmadan once 45gr. natural caseın

 

Arkadaşın mesajları birden kesilmiş.Öldümü forumdanmı uzaklaştırıldı ? Merak ettim kürün sonucu işe yaradımı diye?

 

bench_OSelam arkdaslar ben 7 8 sene profesyonel olarak yuzuculuk yaptım ve bıraktım 1 sene once ve 85 kilodan 110 kiloya cıktım boyum 1.84 yuzmeden dolayı omuzlarım iyi ve kilolar cok kotu durmuyor yeni body ye basladım ve hızlı bir şekilde kilo verip kas yapmak istiyorum kas hemen olmasada ilk önceliğim kilo vermek tecrübeli ve bilgi sahibi olan arkadaslarımdan yardım bekliyorum kullanabilecegim ilaçlar kürler vs. yardımcı olursanız sevinirim hedef 1 ayda 2 ayda verebilecegim max kilo