Amino mu Protein Tozu mu?

Merhaba foruma yeni katıldım.4 senedir aralıklı olarak bb yapıyorum.boyum 1.88 111 kiloyum.En son Optimum gold whey kullandım.amino almak istiyorum simdi de.Aminoyla wheyi birlikte mi kullanmalıyım yoksa tek basına amino ya da tek basına whey yeterli olur mu ? Ya da hem biraz kilo verdirecek hem de kasları güçlendirecek bi kombinasyon soyleyebilirmisiniz.Amidan futbolu oynadığım için güçlenmeye ihtiyacım var özellikle de.Yardımcı olursanız cok sevinirim.

 

MK #7 neden özellikle yatmadan önce alınması önemlidir? Ben idman öncesi ve sonrası kullanırım genelde, gece pek içmem ondan soruyorum.

 

İyi günler, ben bu sporu yapalı 17 ay oldu (1.80 boy 86 kg). 3 tane barfiks çekebiliyorum, 45 kg Bench Press yapabiliyorum ne yazık ki uzun zamandır yapmama rağmen çok güçlenemedim çünkü aşırı yağlı idim ve daha önce hiç spor yapmamıştım(Mart 2010 - 116 kg).

Ramazandan sonra başlamak istiyorum artık. Salondaki hocam antrenmandan hemen sonrası için Nanobolix adında 330 tabletlik bir Amino Asit önerdi 80 liraya, arkadaşım kullanıyor ve memnun ama Weider'ın 330 tabletlik Amino Asidi 170 lira iken tam emin olamadım açıkçası, siz ne dersiniz?

Para sorun olmasa Antrenmandan hemen sonra Amino Asit, 1 saat önce de Whey proteini alırdım. Yatmadan önce de Lor peyniri yerdim, Kazein Proteini zaten fazlalıkla var içinde ayriyetten bir de Kazeini toz olarak almaya gerek yok. Zaten bana göre antrenmandan hemen sonraki 30 dakikalık süre için üretilmiş bu ek besinler. Bu nedenle de asıl işe yarayan özellikleri hızlı bir şekilde sindirilmeleri. Yoksa hiç bir esprisi kalmazdı, doğal takılır giderdik.

 

son paragrafta yazdıkların tamamen doğru.
sorunun cevabı ise klasik "ben weider'ım markam için ayrıca fatura keserim" olayı. amino asit en gereksiz suplement bana göre. hidrolize whey den üretilimekte zaten. profili aynı. toz proteinden farkı sindiriminin daha hızlı olması. fakat fiyatına değermi ? hayır değmez. antrenman sonrası oluşan fırsat penceresi öyle 15 dk da kapanmıyor. 4-6 saat arası sürüyor. amino yerine whey isolate tercih edilmeli antrenman sonrası için.

profesyonel sporcular whey yerine amino neden ve ne zaman kullanıyorlar? karşılaşma öncesi zamanlarda toplam kalorilerini düşük tutmak fakat protein ihtiyacını tamamlamak için. mesleğiniz body building değilse ve podyumlara çıkmayacaksanız amino asit size göre değil.

örnek;
ithal 330 tablet ortalama amino 90 tl , net protein içeriği= 660gr

ithal 5lbs whey blend ortalama 120tl , net protein içeriği= 1800gr.

 

gökhan amino asitin gereksiz olduğunu düşüyorsanız şu makaleyi okumanı tavsiye ederim.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/aminolar-proteine-kar-animal-nitro-t28925.html?t=28925

 

kardeşim dengeli beslen aksam yatmadan protein tozu al sütle antremandan sonrada al yeter ne gerek var gereksiz besinlere üzüm kadar hapı yutucan kafayı mı yedınız anlamıorum ki

 

o makaleyi okumuştum Sn Angryhun. yazdıranlar yanlış hatırlamıyorsam universal firması idi. yani suplement satan bir firma. satıcı firmalar tarafından yayınlanan yazılara güvenmenizi önermem. pek çok suplementin reklamında da
"""yapılmış araştırmalarda görülmüştür ki x suplementini alanlarda yüzde 1200 daha fazla yağsız kas artışı görülmüştür""""
gibi saçmalıklar var. hatta altına araştırmanın yapıldığı üniversite ve doktorların adı falan bile yazılıyor. peki o suplementi alanlar gerçekten yüzde 1200 artış görüyorlarmı ? hayır. zaten öyle olsaydı sokakta gezerken 55cm pazulu adamların sayısı normal vatandaştan fazla olurdu değil mi?

ticari amaç gütmeyen bağımsız araştırmalara güvenin. şimdi o firmaya şunu sormak lazım """ madem senin bu ürünün böylesine süper farka sahip neden halen protein tozu üretiyorsun"""thums:
peptid formda amino asit almanın savundukları yanı daha çabuk sindirilmesi. whey izolat larda buna sahip. ayrıca bcaa lar hariç peptid formda olsa bile alınan aminolar ya da proteinler karaciğer fabrikasında işlenip önce vücudun amino asit havuzuna girmek zorunda,sonrasında oradan ihtiyaç duyup istek yapan bölümlere dağıtılmaktadır. saç ve sakal,kas,organ tamiri vs. her müşteri ihtiyacını bu havuzun deposundan çekmek zorundadır . yani asıl önemli olan ağızdan alınanı derhal sindirme yarışından çok havuzu hep dolu tutmaktır. bu konuda da yavaş sindirilenler hızlı sindirilenlerden daha bile önemlidir. çünkü hortum hiç durmadan havuza su verir. bunun tek istisnası BCAA lardır. bunlar havuza girmeden direkt kas içerisine girip metabolize edilirler.

okuduğum bağımsız (ticari amacı olmayan) yabancı üniversite deneylerinde. en çok ilgimi çeken konulardan biri hızlı protein ve yavaş proteinlerle yapılan deneylerdeki kas alımı sonuçlarıydı. hızlı proteinle beslenen gruplar orta derecede kas alırken hızlıyı caseinle birlikte alan guruplar çok daha fazla kas kazanmıştı. burdan şu çıkıyor , daha önce belirttiğim gibi anında işletmeye çalışmak yerine havuzu dolu tutmak çok daha önemli.

üretici firmaların dediği gibi amino alırsan gelişirsin whey ile gelişmezsin diye şeylere inanmıyorum. kendim de bizzat düzgün çalışıp whey ve casein içeren desteklerle çok güzel sonuçlar alıyorum. bilimsel çalışmalar da bunu destekliyor zaten.thums:

 

@puffin,supplementleri amacına göre seçersin.kimseyi amino asit kullandığı için yargılayamazsın.animal pak tada 11 hap var ama sonuç ortada

@gökhan,yazdığınız whey-casein olayını biliyorum.myofusion ve syntha 6 bu yüzden bu kadar iyi sayılıyor.yoksa kim ister 6 gr yağ 15 gr karbo almak konu bu değil.yanlış hatırlamıyorsam siz amino asitlere gereksiz dediniz.bundan bahsediyorum ben.şahsen 2200 lük ve 3000 lik birçok amino asit kullandım.protein tozu desteği ile çok iyi sonuçlar aldım kesinlikle.örneğin 2200 lük bir amino için antreman sonrası 6 tane ondan yarım saat sonra 1 ölçek whey ondan yarım saat sonrada dediğiniz gibi kazein alıyordum.hem antreman sonrası recoveryim çok iyi oluyordu hemde sonrası için kaslar besleniyordu.antreman sonrası direkt olarak kazein almayı pek düşünmüyorum açıkçası.amino asitin üzerimde etkilerine gelirsem kasların sertleşmesi,kas şekillenmesi,antreman sonrası daha az ağrı vb..sadece protein bunları başaramaz.bende bundan bahsediyorum işte.antremandan yarım saat önce protein içilemeyip amino asit alınabiliyorsa bir fark vardır bence.tamamen kullanım amacına bağlı herşey.mega fortede bir amino asit,likit formda.ama daha iyisi yok.kullanıpta memnun kalmayan tek kişi yok anladığım kadarıyla sizin amacınız sürekli hacim üzerine gitmek.definisyon döneminde amino asit,bcaa,glutamin kesinlikle işe yarıyor.sizde herşeye karşınız gökhan bey

 

yok her şeye karşı değilim. amino asitler işe yaramaz değil proteinin saf halinin işe yaramaması mümkün değil. ben gram fiyat açısından gereksiz buluyorum. 660 gr protein 100 tl ye geliyor. en son aldığım ultimate amino 2002 idi yanlış hatırlamıyorsam 100 tl vermiştim. bana göre pahalı. 120tl ye twinlab 5lbs var aynı adamda. toplamda 2.300 kg kutuda 1.800 kg saf protein var üç misli fark çok fazla. bana bu mantıklı geliyor. kişisel tercihimdir. yoksa çıkıp amino hiçbi işe yaramaz diyen adamın ne vg ile işi olur ne de forumla. topa tutarlar zaten.

ha eğer 660gr amino satarlarsa 40 tl'ye alırım o zaman. amino asit haplarının izole whey den farkı yok ki. içinde laktoz,yağ bulunmayan whey gibi görebilirsiniz. extradan sertlik, pump falan nasıl verecek,16 adet bildiğiniz tuğlanın toz değil de hap hali. zaten üstünde yazıyor whey den alınıp tablet halinde basıldığını. yani içinde extradan hiçbir özel katkı yok.whey daha fazla kalori verdiği için define döneminde amino tercih ediliyor. olay yapı farkı değil, zaten yok fark. olay kalori farkı. kısacası amino ya karşı değilim fiyatına/miktar oranına karşıyım. neticede hızlı proteinle yavaş proteini yeterli ve uygun zamanlarda al da nerden alırsan al işe yarar.
fakat aradaki farkı gövdeye zevkle indirilecek bifteğe ayırabiliyorsunuz.hyper_

 

Hocaya Danıştığımda Bana Şunu Söyledi Protein Tozu 2 Kerede Emilir Vücutta Ama Amino Asit 1 Kere Direk Emilir Kaslara Gönderilir Dedi kesinlikle amino dedi Doğru mu

 

hayır değil.protein mi amino mu bu senin kullanım amacına kalmış birşey.her zaman şu daha iyidir diyemezsin.

 

Ikısını de kullanmayı tercıh ederım hatta yapıcagım kombıne ıcınde myofusıon protein tozu weider nox amıno asıt olarak kullanıcam ayrıca bı kac tane daha urun olacak ..

Ilk tercıhınız protein tozu olsun .. maddı ımkanınız varsa da amıno ekleyebılırsınız ..

 

arkadaşlar universal'in ürünlerini incelerken bir amino ürünü ilgimi çekmişti. sadece esansiyel olan aminoları içeren ürün yapmışlardı. yani ekmekte bulgurda bile bulunan esansiyel olmayanları yok. sadece vücut proteini olarak kullanılabilen esansiyel aminolardan oluşan ürün yapmışlar. bence asıl amino budur işte. whey'den çok farklı amino olarak bu gösterilebilir. tekrar bakmaya üşeniyorum açıkçası heriflerin zibil gibi ürünü var. ilgilenen varsa araştırsın. kendi sitelerinde görmüştüm.

 

Universal EAA dan bahsediyorsun ..

 

Ustam bende body yapıorum 5 ay falan oldu vücudum baya şekil aldi göğüsler ortaya çıktı omuzlar genisledi karında yağlanma var ama yavaş yavaş kasa dönüşü o pazu larım 34 cm amino asit kullanmaya başlıyacm weider amino 2200 iki farklı kullanımı söz konusu antremandan önce ve sonra ben öğrenciyim maddi sıkıntılar var o yüzden sadece antremandan sonra kullanmayı düşünüyorum hemen bitmesin diye ama günlük sütümü yumurtana mi yiyorum ara öğünlerde de elma ile yoğurtla birlikte pekmez yiyorum sence bu yeterli olur mu ha bu arada yasim 17 boy 1.70 kilom 66 lütfen fikirlerinizi söylermisiniz

 

sadece antreman sonrası için protein tozu alınız 908 gramlık.bu daha mantıklı olacaktır.

 

Arkadaşlar selam...

Yaklaşık 6-7 aydır supplement'siz body yapmaktaydım. Yazın 2-3 hafta kadar Perfect Nutrition Liquid(sıvı) Amino kullandım, sonra tatile gittiğimden bırakmam gerekti...

O 6-7 ay çok ciddi güçlendim ama şişemedim, hacim kazanımı olmadı...

Şimdi tekrar başladım, bırakmamak üzere...Ama ayrıca Optimum Whey de aldım ve bunu amino ile kombine ederek içiyorum...

Programımı açıklayayım, bilen varsa tehlikeli veya yanlış olduğunu söylesin lütfen :

Haftanın her günü çalışıyorum, her gün farklı bir bölge...3 günde tam vücudu bitirecek şekilde, 3 gün sonra başa dönerek...

İdmandan 20-30 dk önce 25 ml amino + 1 çorba kaşığı whey'i 300 ml yağsız sütle içiyorum...

Aynısını idman bittikten hemen sonra yapıyorum...

Tehlikeli midir? Karaciğeri - Böbreği yorar mı?

Hangisini keseyim ya da nasıl yapayım? Sabahları süte karıştırıp whey alayım mı???

TEŞEKKÜR EDERİM

 

*Haftanın hergünü çalışmayı kes
*Antrenman sonrası whey'i su ile iç
*Antrenman öncesi whey içceğine sabah kalkıp içmen daha makul olur.
*Kullandığın dozaj böbreği veya karaciğeri yormaz.
*Sabahları wheyi su ile iç, 3. öğün eklemek istiyorsan akşam yatarken sütle karıştırıp içersin.

 

peki ne kadar su ile? ml olarak

 

normal olarak whey 300 ml süt ile öneriyolar, 300 ml su ile içebilirsin.