1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Amaç Sadece Şekil

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cango1983 tarafından 23 Mart 2006 başlatılmıştır.

  1. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    [​IMG]
    arkadaslar merhaba bu foruma ilk msgım resmim hakkında yorumlarınızı beklıyorum.benim amacım sadece şekil cok şişmek degil atletik olmak yeterli.bu sporu 8 aydır yapıyorum haftada 5 gun su ana kadar ek bi urun kullanmadım ama yemeklerime cok dikkat ederim.bu arada boy 1 76 kilo 71 yasım ise 21. şimdiden eleştirileriniz içinde tesekkurler :D
     
  2. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    [​IMG]
    daha fazla cekemedim..
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    bence hedefıne ulasmıssın ;)
     
  4. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    sagol dostum eger eksik gordugun bi şey varsa soylersen sevinirim..
     
  5. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Bence de hedefine ulaşmışsın dostum :).
    Yorum yapacak olursam; belinin yanlarını kas mı yaptın? Belini kas ile kalınlaştırmışsın sanki. Bir de geri kalan bölümlere oranla kolların ince duruyor sanki. İstersen ölçüleri de yazabilirsin.
     
  6. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    ya dostum evet kollar biraz ince bende farkındayım bi türlü geliştiremedim su an soguk 37 anca,bel yanlarımı da calıstım ondan oldu galiba kesicem calışmayı ama benim sorun sırtta sırt calısmıyorum hiç buda kalın gosterebilir belimi cunku yag yok belimde.
     
  7. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    1.76 boyda 37 de fena durmaz aslında.
    O zaman kol,sırt ve omuza ağırlık vermeni tavsiye ederim. Hedefini bilmiyorum, amacın sadece şekilse sen bilirsin ama kilo almaktan korkun yoksa 80 kiloya çıkmaya çalış derim.
    İyi çalışmalar.
     
  8. tito ortiz
    Offline

    tito ortiz Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2006
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bence alt göğse biraz ağırlık verirsen çok daha güzel gözükücek diye düşünüyorum,kolay gelsin..
     
  9. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    peki alt gogus için onereceginiz hareket?
     
  10. adanalıcocuk
    Offline

    adanalıcocuk Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    alt bölge biraz kalin sanki ama okadar deyil ölcü olsa daha iyi yorumlar gelecektir
     
  11. Private
    Offline

    Private Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2005
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    167
    Ödül Puanları:
    0
    bence idealine kavuşmuşsun.
     
  12. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    gayet iyi durumdasın 8 ayda çok şeyler başarmışsın ve bunu ekbesin kullanmadan yapmışsın çok güzel yaşın 21 artık gelişimin son dönemlerindesin bu fırsatı iyideğerlendir beslenmeye devam ancak yazın sana tavsiyem haftada 3 güne indirmendir aksi taktirde kas ve kilo kaybına uğrayacaksın over ;) olursun ve blitze katılıyorum kilo almalısın birde kol idmanlarını ağır gir ve kısa setler meselabarbellcurl 35 veya 40 kilo ile ilk set 12 ağır ağır hareketin başlangıç ve bitişi 10 sn sürsün 2.set 40 veya 45 ile 10 tekrar 3.set8 tekrar max ağırlık ile ve ardından al dumbelleri ve yine aynı şekilde gir son olarakta scott gir yeterli max 3 ahereket gir
     
  13. HaX7
    Offline

    HaX7 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında belin bence güzel bir şekil almış. Benim merak ettiğim "dambıl side" hareketini yani ayakta sağa ve sola eğilme hareketini dambılla mı yaptın ?

    Ben bu hareketi ağırlıksız çalışıyorum ve çok çok yavaş sonuç alıyorum, aylardır çalıştığım bu hareketle belimde yeni yeni senin gibi çizgiler çıkmaya başladı (aslında silüett gibi gözüküyor çizgiler)
     
  14. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    evet arkım dumbell ile yapıyorum ama kilo takarak yapıyorum tek dumbelle 5 kilo yeterli yaklasık 12 tekrar yaparım 3set.
     
  15. adrenalinshot
    Offline

    adrenalinshot Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    Arkdaşım o hareketi ağırlıksız yapmalısın bence.Belini kalınaştıran hareket o.Şöle 100 tekrar faln yaosan boş daha iyi.Sanki ağırlıkla çalışıyormuş gibi sıkıştır güzelcene daha iyi sonuş alırsın..Kalınlaştırmadan şekillenir...
     
  16. HaX7
    Offline

    HaX7 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    adrenalin bu bel şekli hep aranılan "brad pitt" vücudu da denilen atletik tip değil mi ? herkes kalınlaşmış dedi ama kötü de durmuyor..
     
  17. bestmodel
    Offline

    bestmodel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Mart 2006
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    manken
    Bence güzel vucudun var ama çalışırsan dahada ii olur alt yapın çok ii
     
  18. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    bir iki ayda agırlıksız yapıcam sonuclarını paylasıcam arklar peki bi sorum daha var şekil için kullanabilecegim bi ek urun varmı?
     
  19. dderlitok
    Offline

    dderlitok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2006
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence süper

    süper bayıldım
     
  20. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    sagol arkadasım
     

Sayfayı Paylaş