alt göğüs kası hareketleri lazım !

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bigforce01 tarafından 12 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bigforce01
    Offline

    bigforce01 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    s.a evde z.barım ve 2tane dumbelim var sehbahım yok.üst göğüs mükemmel bi şekilde ilerle gösteriyor ama sehbaham olmadıgı için alt göğüs calısamıyorum.bi önerisi olan varmı
     
  2. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Push up yap.
     
    bigforce01 bunu beğendi.
  3. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    hareketin adını bılmıyorum ama anlatabildiğim kadrıyla anlatymaya calısyım. Dumbellarla yapılıyor. eline dumblları al ve dik bi şekilde dur bacaklarını bır omuz boyu ac biraz kır . dumbelların yani bileklerin iç kısmı karşıya baksın dumbelları yukarı dogru kollarını kırmadan kaldır. Kaldırırken dumbelları birleştir yani dumbell başları birbirine deysin ve max yükseklik ( çene) ye kadar kaldır. Umarım faydasını görürsün
     
    bigforce01 bunu beğendi.
  4. bigforce01
    Offline

    bigforce01 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    kardeş Push up yap göğüsleri topluyo.toplamak istemiyorum.yeterince açmak istiyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:05 ----------

    mesut anlamadım hareketin adını bilseydin keşke.yalnıs bişi yaparsam daha kötü olucak cunku
     
  5. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Pullover ya da decline bench press
     
    bigforce01 bunu beğendi.
  6. bigforce01
    Offline

    bigforce01 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    sehbaha yok diyorum decline bench press diyosun :D diğerini denicem saol
     
  7. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Ama konu öyle bir başlıyor ki evde z barım var dumbellım var sehpam yok.Algıda seçicilik onuda var görmüşüm.

    O zaman pullover forever.:)

    Birde niye aynı başlıktan 2 tane açtın?
     
    bigforce01 bunu beğendi.
  8. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    alt göğüs için
    ellerin yüksek yerde şınav
    decline dumbell ve bench press
    decline barbell ve dumbell pullover
    decline dumbell fly
    dips
     
  9. bigforce01
    Offline

    bigforce01 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    :D:D yok ben anlatamıyorum to rifonta sehbaha yok diyorum.sehbaha olsa bende bilirim yapmayı.yok yok yok
     
  10. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara

    Çok güldüm.:D:D:DEhuhehue.D:D.Ulan akşam akşam güldürdün allah da seni güldürsün.yok yok yok :D:D


    Bu arada dipste yapabilirsin o da iyidir.Yalnız iki tane destek noktası lazım o da mı yok? :) Çünkü göğüs için öne eğlierek yapılması lazım.
     
  11. bigforce01
    Offline

    bigforce01 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    buluruz ya o kolayda.dips cok topluyo göğüsleri.ben açmaya calısıyorum dips topluyo şişiriyo ondan istemiyorum pek
     
  12. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş