Almam gereken supplementler?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve -Doktor3- tarafından 17 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. -Doktor3-
    Offline

    -Doktor3- Yeni Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    [Herkese merhaba,

    3 aydır bb yapıyorum ve öncesinde 2 ay cardio ağırlıklı çalışmıştım ve
    Yaş: 17
    Boy: 1.75
    Kilo: 73
    Yağ Oranı: %18
    Kol: 33
    Omuz: 110
    Göğüs: 97
    Bel: 75
    Antrenman programım da yukardaki gibidir ve haftada 4 gün gidiyorum.pazartesi salı perşembe cumartesi.
    salon hocama sordum bulk dönemine girebilirsin dedi hatta ürün bile önerdi.(ultimate muscle juice + nitrotech + ultimate creatin)
    fakat salondaki bi arkadaş da gainer kullandığını fakat kiloları veremediğini söyledi ve de buna örnek olarak gerek internette gerek forumumuzda bir çok arkadaş var.
    geçenlerde bi üyenin profilinde gördüğüm ve tesadüfen resmine rastladığım şu adam
    http://www.sporhocalari.net/photos/buyuk_orijinal_6E7B489A71BA9C6FFFD0B3D7E7B8F38F.jpg

    Uğur Yaran.Bu adam gibi vücudumu yapmak istiyorum amacım fit bir vücuttan ziyade şişkin bir vücut yapmak.ve bunun için gerekli supplementler nelerdir?
    biraz araştırma yaptım bunun için whey + kreatin şartmış fakat önceden gainer vardı kafamda ama onu çıkarttım şuan kafamdan.şimdi gainer yerine ne almalıyım?amino asit mi?bcaa mı?ya da başka hangi supplementleri kullanmalıyım böyle bir vücut için.
    şimdiden teşekkürler.

     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 17 Aralık 2011
  2. -Doktor3-
    Offline

    -Doktor3- Yeni Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ve beslenmeme dikkat ediyorum.
    sabahları 5 yumurta beyazı + sütle karıştırılmış yulaf ezmesi.öğlenleri okulda mecburen tost yiyorum.akşamları pilav olmazsa makarna.tavuk göğsü.gece yatmadan 5 yumurta beyazı + süt.
     
  3. -Doktor3-
    Offline

    -Doktor3- Yeni Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yardımcı olacak kimse yok mu?okuyan 30 kişinin hiçbirinin de mi bir görüşü yok?
     
  4. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Özel bi formül bekleme kimseden, vücudunun özel bi durumu yoksa eğer sıkı çalışma + sıkı beslenmeyle çözebilirsin bu durumu. Günlük aldığın ve harcadığın kaloriyi hesapla, aldığın kalori daha fazla olacak şekilde beslen ve vücuduna giren protein miktarını olabildiğince artır. Spor sonrası öğüne gereken önemi ver, ayrıca öğlenleri yanında 1 ölçek protein tozu götür tostun yanında içersin.
     
  5. -Doktor3-
    Offline

    -Doktor3- Yeni Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmeme dikkat ediyorum zaten de benim asıl sormak istediğim bulk dönemine girmeli miyim girmemeli miyim?
    girmemeliysem eğer hangi tür ürünler kullanmalıyım?sorum budur açık olarak.


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:56 ----------

    silin şu konuyu.gördükçe sinirlerim bozuluyor.50 kişi okumuş gelen cevap 1.bırak ya.silin gitsin!
     
  6. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlara-tavsiyeler-t16.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlara-bilgi-sab-t8677.html
    linkleri işinizi görecektir.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş