AliMert 22 yaş :)

40 kg verdikten sonra sarkma veya çatlama olmadımı hocam _?

 

Çatlak oluştu elbette. Omuz çevremde var fakat kremleri var ben çok takılmıyorum, bence rahatsız edici durmuyor. Genç yaşta kurtuldum o zamanlar bu sporu bilmiyordum kendi çapımda bilinçsizce diyetler yaptım. Koşu bandında sürekli koştum hiç egzersiz yapmadım. Bu nedenden dolayı sarkma olmadığı için gerçekten çok iyi atlattım diyebilirim

 

anladım hocam bende 102.7 kg ile başladım 1 haftada 2 kg verdim yağ yakmak istiyorum ancak yaptıgım antrenman buna yetermi bilmiyorum..

 

bence siz kafaya koymuşsunuz ve kesinlikle başaracağınıza ben eminim. olay kafanızda bitiyor gerçekten istiyorsanız istediğiniz kadar verebilirsiniz. en önemli düşmanınız şeker olmalı. vücutta şekere tek ihtiyaç duyan şey beyindir. bol cardio, hafif kilo çok tekrar kısa ağırlık çalışmaları ve egzersizlerle bide yanında diyetle, harikulade sonuçlar alacağınızdan eminim. birde benim kendi kullandığım ve faydasını gördüğüm birşey önereyim size ; Delta Termal Sauna Korse. Internette 20 TL ye var hepsiburadada falan. Bel bölgeme taktığımda vücudun diğer yerlerine nazaren, daha çok terleme oluyor. Biliyorsunuz ki bölgesel kilo verme mümkün değil ama o bölgeyi daha çok terleterek ve gergin tutarak daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz, keza nacizane bu benim fikrim

 

korse kafama yattı zayıflamayı kafaya koydum ve kendime diyet listesi hazırladım geneli proteinli ancak cardio konusnda çok kötüyüm melasef koşu bandı 15 dk bisiklet 15 dk ve eliptik 10 dk yapıyorm daha sonrada ağırlığa geçiyorum.cardio bana eksik gibi geliyor sanki yağ yakımı için siz ne düşünüyosunuz hocam _?

 

daha ne olsun kardeşim 30 dakika minimum zaten cardio için yeterli ama bence koşu bandında daha çok vakit geçirmeniz. hatta imkanınız varsa dışarıda yürüyüp, ilaveten spora egzersiz için gitmeniz daha yararlı olur. dışarıda cardio yaparken insanlar ve çevre çok daha motive edici oluyor. anılarım depreşti valla sokakta hunharca koşarken gögüslerim falan sallanırdı, insanlar bana bakardı trafikte ne yapıyor bu deli diye cardiodada bence motive edici müzikler dinleyin, spor salonunda ki müzikleri oldum olası sevmem. Sonynin kablosuz, su geçirmez mp3ünü aldığımdan beri cardio yapıyorum onuda tavsiye ederim eğer yok ise. Türkiyede ki fiyati yabancı ülkede ki fiyatından daha ucuz 180 TL. Müzik kadar cardioda motive edici birşey yok tabi yanınızda güzel bi bayan cardio yapmıyorsa

 

başarılar

 

Karın dışında tüm bölgeler çok iyi tebrikler, kolay gelsin..

 

Gayet başarılı tebrikler

 

boy 193se vücut harika ama daha kısa görünüyorsunuz

 

boyum 190 3cm kısa olabilir

--- Mesaj birleştirildi, 19 Eylül 2014 ---

görüşlerin için teşekkür ederim karnımda eksik gördüğünüz kusur nedir ? düzeltmek için daha çok gayret göstereceğim

 

Çiğ yumurta işe yarıyor mu ? Ben biraz araştırdım nette çiğ yumurtanın body yapanlara hiçbir katkısı olmadığından bahsediliyor içindeki proteinin aktifleşmesi için pişirmek gerekiyormuş yanlış hatırlamıyorsam uzman tv de izlemiştim.Birde programında nerdeyse yulaf dışında hiç karbonhidrat yok şu beslenme olayının mantığını çözemedim boyum 187 kilom 80 amacım 85 kiloya çekmek bunu tabi yağ olarak değil.Karbonhidrat ağırlıklı mı beslenmeliyim protein ağırlıklı mı ? Sabah kahvaltısıdan nefret ediyorum ama senin gibi çiğ yumurtaları birşeylerle harmanlayıp içebilirim onunda faydası olur mu ondan emin olamadığım için yapmıyorum.Birde akşam 7 den sonra neden karbonhidrat alınmaması lazım onun mantığı nedir ?

 

ben yumurta akı tozu kullanıyorum 1 kg şeklinde içinde 255 tane yumurta akı var. 2 ölçeği 7 yumurta beyazına bedel. ben diyet yapıyorum o yüzden kepekli makarna yada pirinç 200-300 gr tüketiyorum. bazı günler dahada az.eğer sen adele şeklinde kilo almak istiyorsan kış, senin için iyi bi süreç. karbonhidrat almalısın. sık öğün azar azar. 400-500 gr karbonhidrat bol protein ( minimum 500gr tavuk vs ) yemelisin. 7den sonra karbonhidrat almamanın nedeni, metabolizma yavaşlıyor dolayısıyla sindirimde zayıflıyor ve genelde o saatlerde hareketsiz kalıyorsun, o yüzden tüketilmemeli. karbonhidrat illada tüketiceksen kompleks karbonhidratları ( vücut tarafından kolay sindirilen ) besinler tercih etmelisin. Ki temiz bulk dönemlerinde almanı öneririm. iyi çalışmalar

 

Öncelikle tebrik ederim. Sabahları nox almamızın sebebi nedir acaba, güne enerjik başlamak için mı?


--- ERA ---

 

Yumurta aki tozunu nereden temin edebilirim acaba ? internet sitesi yada dukkan felan ?

 

kolunuz 47 cm oldugunu söylemişsiniz neyse başarilar benımde boyum 195cm 43-42 civarında 47cm kol yapmak gayet basarılı

--- Mesaj birleştirildi, 19 Eylül 2014 ---

pek 47 cm gibi durmuyor kardeşim mezurada bir problem oldugunun dusuncesındeyim. 45 sıcak maksimum olabilir. Oda maksimum o kadar dusuk yag oranında 47 cm kol yapmak bana biraz zor geldi ama boyumuz uzun oldugundan belkıde göstermeyebilir .

 

Köşeye sıkışacağım ne var pardon? Edebinle takıl güzel kardeşim. Ben herşeyi en iyi çok iyi biliyorum diye bi iddada bulunmadım. Herkesin yanlışı,doğrusu kendine.. Kimsedende kafasına silah dayayarak fikirlerimi dinlemesini istemedim. Beyin yaşınızı büyütün az

--- Mesaj birleştirildi, 20 Eylül 2014 ---

Öncelikle tespitiniz için teşekkür ederim. Sıcak olarak 47 cm ölçüsü. Noxplode kullandığımdan dolayı bu ölçü antremanda daha yukarıya çıkıyor olabilir. Boy uzunlugundan ve genetik olarak bilek inceliğimden dolayı küçük görünüyor olabilir.

--- Mesaj birleştirildi, 20 Eylül 2014 ---

tad versin diye kullanıyorum vede 1.5 ölçek bi anda atmamak için yarım ölçek sabahları.

 

beyler ben 1 aydır hardline whey kullanıyorum ve bitmek üzere bittikten sonra ne alacağım konusunda kararsızım önerilerinizi bekliyorum bide amino asit önerilerinizi de alabilirsem sevinirim kolay gelsin.

 

Vücut geliştirmeyle mastürbasyon arasındaki ilişki hiç bi zaman net bi yanıta ulaşamadı sanırım. Gece yapmayın gibi kesin ifadeler kullanmak yanlış olur, ama dilediğiniz sıklıkta yapın demekte yanlış olur özellikle idmandan sonra kas yıkımı gerçekleşiyorken yapmak hiç akıllıca değil. Keza testesteron seviyesinin düşmesi durumu var sürekli yaptıkça. Ama dediğim gibi bunun net yanıtı hiç bi zaman verilemedi sadece mantıken konuşabiliriz sanırım.

 

Yarışmalara mı hazırlanıyorsunuz.Çok mükemmel bir gelişme olmuş eleştiri verilecek bir şey yok ancak senden eleştiri alabiliriz bu konu da. Çünkü gördüklerim arasın da başarılı vücut geliştirme çalışmalarından birisi olmuş yola devam .....