alabileceğim en iyi supl. kombinasyonu nedir

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve onrakyldz tarafından 15 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. onrakyldz
    Offline

    onrakyldz Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    müteahhit
    Yer:
    Istanbul, Beşiktaş
    6 aydır bu sporla ilgileniyorum, bu güne kadar weider ve bsn olmak üzere 2 farklı protein tozu kullandım. fakat şimdi salon hocamın tavsiyesiyle ek gıdalar almak istiyorum.

    yaptığımız kombinasyon şu ;

    protein + cratein + glutamin + bcaa

    markalarını pek bilmiyorum ama 1-2 tanesi weider.

    sizce gerekli mi yoksa sadece protein kullanmam yeterli mi?
     
  2. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    beslenme işin %70lik kısmı. supplement anlamında bulduğunu ağzına atsan da arpa boyu yol alamayabilirsin.

    hareketleri doğru yapmak, yeterli uyku, doğru beslenme hep bu işin kilit noktaları.

    6 aydır yapıyorsan glutamine, creatine gibi şeylere bence biraz zaman tanı. antremandan sonra alacağın protein tozu bile yeterli olacaktır.

    dediğim gibi, supplementlere yüklenmeden, paranı bu işe yatırmadan önce bir süre beslenmeni belirli bir seviyeye ve düzene oturtmaya gayret et.
     
    onrakyldz bunu beğendi.
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    diğer herşeyi kitabına uygun yaptığını varsayarsak;

    - antreman öncesi ; jack3d veya bsn noxplode
    neden: enerji ve güç verir, kasları hareketlendirir
    - antreman hemen sonra: bsn cell mass
    hızlı tamire geçer; kreatin ve glutamine içerir
    - antremandan sonra: ON protein tozu (üzüm suyu ile) + creatin + glutamine
    kaslara hızlı protein ve amino bileşiklerini sağlar, ayrıca üzüm suyu ile karbo ile beslenir
    - yatmadan 1 saat evvel: On casein (mümkünse light sütle)
    gece boyu kasları proteinle besler
    - yatarken: 3 tablet ZMA
    recovery ve deliksiz-iyi bir uyku için idealdir. ayrıca testosteron hormonunu artıran en doğal bileşimdir.

    benim için ideal supplement bunlardır...
     
    TurTaa ve onrakyldz bunu beğendi.
  4. onrakyldz
    Offline

    onrakyldz Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    müteahhit
    Yer:
    Istanbul, Beşiktaş
    teşekkürler penny ve savaş74.

    1 adet weider marka protein tozu ve üçünün markası optimum olmak üzere craetin, glutamin ve bcaa aldım.

    bcaa'nın boyutları biraz büyük geldi ancak zamanla alışırım.

    bakalım, eğer üzerimde pek bir etkileri olmaz ise tek başına protein tozu kullanmaya devam ederim.
     
  5. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Off topic yapmak istemiyorum ama Savas74 zma nin etkisini görüyor musun yani denildiği gibi deliksiz uyku filan sağlıyor mu ?
     
  6. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Hem de çok iyi görüyorum. Bu tabii ki bünyeden bünyeye değişir.
    Olur da birgün BByi bırakırsam da bu ürünü kullanmaya devam etmeyi düşünüyorum
    Özlemişim bebek gibi uyumayı...
     
  7. onrakyldz
    Offline

    onrakyldz Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    müteahhit
    Yer:
    Istanbul, Beşiktaş
    peki bu ürünlerin kullanım şekilleri nelerdir?

    salon hocam bana; 400gr su veya süt ile 1,5 ölçek protein tozunu karıştır, içine 1er çay kaşığı olmak üzere creatin ve glutamin koy iç, aynı zamanda içerken de bcaa'dan 2tablet al dedi ve bunları antremandan önce ve sonra yap dedi. bir de protein tozunu gece yatmadan önce iç dedi.

    günde 4 tablet bcaa, bana fazla gelmez mi? esasında bu ürünlerin gerçek kullanımı nedir?
     
  8. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    bcaa 'nın tavsiye edilen kullanımı antrenmandan 10-30 dakika önce üç tablet ve antrenmandan sonra 3 tabletdir.
     
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    yatmadan önce protein tozu yerine yağsız light süt içilmesi -bana göre- daha doğru.
    zira muhtemelen elindeki protein tozu kana hızlı karışan bir modeldir, ama içeceğin süt içinde casein proteini barındırır, yani proteinin sindirimi ve kana karışması yavaş olur. vücudunu gece yavaş yavaş proteinle besler.

    ayrıca antreman öncesi protein tozu kullanımını da -ben- doğru bulmuyorum. ellerindekine göre konuşursak antreman öncesi alınacak destek ürün; suyla birlikte amino acid ve creatin alımı olmalıdır. kana hızlı karışırı ve antreman boyunca güç verir. antremandan hemen sonra da aynı program yapılabilir. protein tozu bunların alımından birkaç dakka sonra yapılırsa en iyi verimi verir. tabii içine glutamine eklersen daha da iyi olur, ama protein tozunda glutamine varsa -bana göre- ek olarak koymana gerek yok.

    bir de sabah ilk iş su+protein tozu almak bünye için yararlıdır...hem bünyeyi besler hem de metabolizmayı hızlandırır.

    "Sabah kalkınca metabolizmanızı 90 dakika boyunca %24 hızlandırmak istiyorsanız kalkar kalkmaz su için" Kaynak: Mens health
     
  10. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    kazein kullansak?
     
  11. dachosen
    Offline

    dachosen Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    267
    Ödül Puanları:
    73
    Gece yatmadan önce süt ve lor en iyisidir :)
     
  12. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    yazmış olmak için yazmıyorum ama alabileceğin en iyi kombinasyon tamamen bütçenle alakalı.

    alabileceğin supplementin sonu yok, sadece önceliklendirebilirsin.

    multi-v, protein, bcaa vs şeklinde.
     

Sayfayı Paylaş