Aksamları kalıtelı karbonhıdrat tarifi isteyenler buyursun

Aslıda antreman sonrası protein içerikli besinler daha faydalı olur ama ben aksam
antreman sonrası protein tozu kullandıgım ıcın boyle bir tarif uyguluyorum.

Tarif şu şekilde.

Dolu dolu 2 yada 3 kaşık hatta 4 kaşıkda olabilir,yulaf ezmesini bir kaseye koyuyoruz.Önceden ılık suya koyup yumusattıgım kayısı kurularını(6 7 adet) ufak ufak kesip yada üşenmezseniz ezedebilirsiniz yulafın yanına ekliyoruz.üstünede bebe bisküvisi kıvamına gelene kadar sıcak su koyuyoruz(yanlız kaynar olmasın)

Ayrıca hazımsızlıkdan şikayet ettiğiniz zamanlar 1 tatlı kaşıgı zeytinyağıda atabilirsiniz.Hacim almak isteyenler için hem kaliteli hem lezzetli hemde hazmı kolay bir akşam atıştırması )

Kalın saglıcakla

 

Tarif için teşekkürler. Bu başlık konusu değil belki ancank, spordan sonra aldığın whey çok çabuk sindirilir bu yüzden sonrasında da protein ihtiyacın olacaktır. Tarifinin yanına protein de eklemen iyi olur.

 

Ben zaten akşam antreman yapıyorum 8 gibi salondan çıkıp protein karışımımı içiyorum eve gelincede 150 yada 200 grm yulaf yiyorum.Tekrardan yulafadamı katmamı kastediyorsun ?

 

evet whey çabuk sindirilir akşam için 20-30gr protein lazım