Aksamları kalıtelı karbonhıdrat tarifi isteyenler buyursun

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve repax tarafından 26 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Aslıda antreman sonrası protein içerikli besinler daha faydalı olur ama ben aksam
    antreman sonrası protein tozu kullandıgım ıcın boyle bir tarif uyguluyorum.

    Tarif şu şekilde.

    Dolu dolu 2 yada 3 kaşık hatta 4 kaşıkda olabilir,yulaf ezmesini bir kaseye koyuyoruz.Önceden ılık suya koyup yumusattıgım kayısı kurularını(6 7 adet) ufak ufak kesip yada üşenmezseniz ezedebilirsiniz yulafın yanına ekliyoruz.üstünede bebe bisküvisi kıvamına gelene kadar sıcak su koyuyoruz(yanlız kaynar olmasın)

    Ayrıca hazımsızlıkdan şikayet ettiğiniz zamanlar 1 tatlı kaşıgı zeytinyağıda atabilirsiniz.Hacim almak isteyenler için hem kaliteli hem lezzetli hemde hazmı kolay bir akşam atıştırması :))

    Kalın saglıcakla
     
  2. tLh
    Offline

    tLh Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Tarif için teşekkürler. Bu başlık konusu değil belki ancank, spordan sonra aldığın whey çok çabuk sindirilir bu yüzden sonrasında da protein ihtiyacın olacaktır. Tarifinin yanına protein de eklemen iyi olur.
     
  3. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Ben zaten akşam antreman yapıyorum 8 gibi salondan çıkıp protein karışımımı içiyorum eve gelincede 150 yada 200 grm yulaf yiyorum.Tekrardan yulafadamı katmamı kastediyorsun ?
     
  4. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    evet whey çabuk sindirilir akşam için 20-30gr protein lazım
     

Sayfayı Paylaş