Akşam sporundan sonra atıştırmalık?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Pelloosshh tarafından 5 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Tekrar merhabalar arkadaşlar;

    Öncellikle sizinle kafama bu aralar çok sık takılan bir soruyu soracağım.Okulumdan dolayı saat 17.00'de anca eve varıyorum. Saat 17.45'te yemeğimi bitirip 45 dakkika sonra sporumu yapıyorum.
    Ancak spordan 1 veya 2 saat sonra acıkmaya başlıyorum, tam acıkma demeyelim ama midem kazınıyor ve 1 elma ile 1 avuç kuruyemiş yiyorum (badem fındık fıstık leblebi) akşam sporundan sonra ne yapmalıyım?
    Sizce iyi birşey mi yapıyorum kötü mü yapıyorum? 14 kilo verdim geriye kaldı 12 kilom (daha detaylı bilgi için önceki açtığım konuya bakabilirsiniz)
    Bütün önerilerinize açığım;
    Şimdiden teşekkürler
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Tekrar merhaba, egzersizden sonra yine protein agirlikli birsey yiyebilirsiniz bir sakincasi yok, dikkat etmeniz gereken sey bu ogunun uyumaniza cok yakin olmamasi, yani saat 9 gibi yiyip saat 12 gibide uyudugunuzu varsayarsak bir problem yaratmaz...

    Sic Semper Tyrannis
     
  3. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Protein ağırlıklı derken bir örnek verebilir misiniz? Genelde bu tür atıştırmalıkları en geç saat 20.30 gibi yiyorum ve 23.30'da yatıyorum...
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Zamanlama olarak problem yok demektir ozaman, ornek ; zeytinyagli salata ve 50 gr yagsiz et mesela..,yada kendimden ornek vereyim genellikle menumde et olur ancak canim et turevi birsey istezse onceden haslanmis taze fasulye veya borulcenin icine 2-3 yumurta beyazi ekleyip yiyorum...

    Sic Semper Tyrannis
     
  5. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Gibi...
     

    Ekli Dosyalar:

  6. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Cevabınız için çok teşekkür ederim.
    Kuruyemiş yersem nasıl olur sizce?
     
  7. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Abartmamak sartiyla olabilir, ancak antrenman sonra protein alimi daha genel gecer bir olgudur, ancak yok yapamam diyorsaniz gun icerisinde toplamda almaniz gereken makrolari buna gore ayarlayip kuruyemis yiyebilirsiniz tabi, oyle muazzam bir zarari olmayacaktir, finalde onemli olan gun bittiginde toplamda ne aldiginizdir.

    Sic Semper Tyrannis
     
    Bekci ve Pelloosshh bunu beğendi.
  8. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Tüm önerileriniz için çok teşekkür ederim! Aklıma takılan tüm sorular şimdi kalkmış durumda :) tekrR sağolun
     
  9. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Rica ederim, basarilar...

    Sic Semper Tyrannis
     

Sayfayı Paylaş