Akşam göğüs girecem acil yardım...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mehmet_oztan tarafından 20 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ya arkadaşlar bende şöyle bir problem var. göğüs kafesim dar ve göğüsümün ortası kenarlarına göre şiş, kenarları çukur duruyor; ancak ne zaman göğüsleri yanlara doğru genişletme hareketi sorsam dumbell fly, butterfly vs. hareketleri öneriliyor. mesela geniş tutuş üt göğüs press girdim kenarlarına iyi kan toplandı sonra fly giriyorum kenarlardaki bütün kan gerilen orta bölgeye dağılıyor. ben göğüsümün kenarlarını nasıl yükseltecem ortayı ellemeden? bide pressleri dumbella girmek daha çok işime yarar barbelle mi girmek? bench_O bench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:56 ----------

    yokmu bilen duyan, aynı problemi olan bir arkadaş :(
     
  2. batuhanzafer
    Offline

    batuhanzafer Üye

    Katılım:
    22 Mart 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bench press-Dumbell fly-Butter fly gibi hareketler dış göğüsü etkiler ama tak anlamıyla etki eden hareket Dumbell fly'dır
     
  3. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    yanlışınız var dumbell fly butterfly gibi hareketler göğüsün ortasını toparlamak ve dar olmasını saglamak için daha çok yani senn en az yapman gerekir onları...sen kendin çareni bulmuşsun zaten...göğüs kenarlarını belirginleştirmek için en güzeli barbel'i geniş tutmaktır...dumbella yapma...
     
  4. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    peki dediğiniz gibi barbelli geniş tutarak girdim. peki fly butterfly yerine benim için daha uygun alternatif önerilebilecek bi hareket varmı??
     
  5. enes74
    Offline

    enes74 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cable Crosoverı öneririm
     
  6. coke
    Offline

    coke Yeni Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    yanlışın var.fly hareketleri göğüsü dışa genişletmek içindir.dış göğüs kaslarını hedef alır.kim göğüslerinin dar olmasını,dışa açık olmasını istemezki.kim arnold'unki gibi bir göğüs yapısı istemez.büyüklük demiyorum dikkat yapı diyorum.

    dumbbell gereksiz sorununun çözümü için.dumbbell ile yapmak daha iyi contraction sağlamak içindir.yani daha iyi sıkıştırmak için.kaldı ki iç göğüs diye bir kas yoktur bunu daha önce anlatmıştım okuyabilirsin.

    sorunun çözümü için geniş tutuş barbell press,yukarıda fazla sıkıştırmadan dumbbell fly tam hareket ama aşağıya ve yukarı yani,varyasyonlarını deneyebilirsin.crossover gereksiz bütün pectoral bölgeyi pumplamak için kullanılan harekettir.sorunun için bir çözüm teşkil etmez.biraz daha iç bölgeyi izole eder o kadar.cable fly öneririm ama seçim sana kalmış.
     
  7. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    valla ben de yarın komsularla danaya giriyorum :D

    saka bi yana dips yapın bol bol, ayakları kilitleyip geriye uzatarak
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.


    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş