Acil yardim

haftada 6 gün vg yapıyorum fakat vücudumun hiç bir yerinde ağrı yok.
sizce bu tehlikelimi doktora gitmelimiyim??
program şöyle

göğüs + triceps
Sırt + biceps
omuz + kanat
aralarda bacak
lütfen yarıdmbench_O

 

Göğüs ile biceps'i
Sırt ile triceps'i
Omuz ile bacak ve kanadı çalışmanı öneriyorum.

Acı mı istiyorsun, kaslarına kan pompalanana kadar nizami şekilde tekrarlar yap. Gücün bitene, sen tükenene kadar bas tekrarları...

Bu demek olmuyor ki 20 tekrar bas. Zaten 20 tekrar basabileceğin bir ağırlıkla çalışıyorsan yanlış yapıyorsun demektir.

En fazla 8 tekrar çıkartmaya odaklan ve uygun ağırlığı kendin çalışarak bul.

Hadi bakalım birde bu şekilde dene.

Bacağı aksatma, bacak çalışarak tüm vücudunun gelişmesine dolaylı yoldan yardımcı olursun.

Haydi bakalım iyi forumlar

 

eywallah deniyeceğim

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız