1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Abilerim yorumunuzu bekliyorum ve yol göstermeni istiyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Batuhaan601 tarafından 22 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Batuhaan601
    Offline

    Batuhaan601 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben batuhan.17 yaşındayım spora 5 ay önce başladım.Arkadaş halter halter masası ve dambıl almış 5 aydır beraber çalışıyoruz sizce şuanki vücudum nasıl ve ben en çok göğsümün şiş ve 4 tane her zaman gözükücek baklavalar istiyorum Snapchat-5513757332851424816.jpg Snapchat--6224652037791445229.jpg Snapchat-5513757332851424816.jpg Snapchat--6224652037791445229.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Evet 5 aydır ciddi bir şekilde ter akıtmışsın :D fakat kolların ve biraz da göğüs kasların gelişmiş her zaman gözükecek baklavalar istemek kolay değil karnın da yağ birikintisi az olacak egzersizlerini aksatmayacaksın karın egzersizlerin de sayısızca 50 tane atıyorum egzersiz hareketleri bulabilirsin fakat karın çalışıyorsan tek bir harekete yada 3 veya 5 hareket çalışma 25 otuz artık sen karar ver daha çok egzersiz hareketleri yap sana birkaç tane çalışman için videolar gösterebilirim mutlaka izlemeni tavsiye ederim önemli tüyolar ala bilmen için halter halter masası ve dambıl aldığına göre çok kolay vücudunu geliştirebilirsin bir de barfix barı mutlaka kapına taktırmanı öneririm başarılar ;) :cool: :D
    Beslenme programı:http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani mutlaka sayfayı baştan sona kuralları mutlaka okuyun sağlıklı beslenin ;)
    Karın ve Adonis kaslar için egzersiz hareketleri:
    Bu video da halterle yapılan egzersiz var mutlaka çalış bel kasların için aktif http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
    Orhan Yılmazın videoları ve daha detaylı gelişim http://www.uzmantv.com/uzman/vucut-gelistirme-ve-fitness-antrenoru-orhan-yilmaz
    Six Pack : http://www.uzmantv.com/six-pack-egzersizleri-nelerdir

    http://www.uzmantv.com/bel-ve-karin-kaslarini-gelistirmek-icin-evde-hangi-egzersizler-yapilabilir
    Ali Maosainin videoları ve daha detaylı gelişim http://www.uzmantv.com/uzman/bireysel-antrenor-ali-maosai
    Kısa süreli gelişim http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri
    Genellikle alt karın kasları için ideal olan gelişim adonis kasları egzersizleridir http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
    Omuz Egzersizleri:
    http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-omuz-kaslari-icin-hangi-egzersizler-yapilabilir
    Dambılla çok aktif çalışabileceğin omuz kaslarını büyültme ve güçlendirme egzersizi ayrıca bu egzersizi ayakta veya oturarak da çalışabilirsin bir altdaki video: http://www.uzmantv.com/omuz-kaslari-icin-agirlik-calismasi-nasil-yapilir
    Serhat Sıdalın etkili bacak egzersizleri : http://www.uzmantv.com/bacak-kaslari-hangi-agirlik-hareketleri-ile-forma-girer
    Göğüs,Sırt,Kanat ve kol kaslarını bir arada yaklaşık 8 dakika da geliştirmek istiyorsan cevap aşağıdaki video da :

    Adonis Kası egzersizleri için aktif hareketler :


     
    Batuhaan601 bunu beğendi.
  3. Batuhaan601
    Offline

    Batuhaan601 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Haha
    haha sağolasın abi önerilen ve yorumun için
     
    bodykazm bunu beğendi.
  4. basemode
    Offline

    basemode Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana sorarsan baklavalar için wight crunch yap için.
    Genetik olarak çok şanslı değilsen beslenmene ve uykuna dikkat et.
    Yağ yakmak için karbonhidratı tamamen kesme gibi bir hataya düşme komplex karbonhidrat tüketmeye bak.
    Protein en önemlisi olsada kaliteli karbonhidratlar olmadan bu spor yürümez. :)
     
    bodykazm bunu beğendi.
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Evet ;) :cool: :D
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ağustos 2015 ---
    Seni daha iyi hazırlayacak yeni bir egzersiz daha öneriyorum :D
    https://www.youtube.com/watch?t=450&v=kp1qOULDwXA
     
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2015

Sayfayı Paylaş