Aşırı zayıfım güç ve direnç kazanmak istiyorum

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Rivalist tarafından 14 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Rivalist
    Offline

    Rivalist Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu doğru yere açmışımdır umarım ?

    Yaşım 16 boy tam bilmiyorum ama 170 civarı kilo 53. Yemek yemiyorum. Aşırı zayıf ve güçsüzüm. Örneğin 10 dk koşunca bayılacak gibi oluyorum. Vücudumda haliyle cılız kaldı. Bu yaz biraz güç ve direnç kazanmak istiyorum. Evde her gün 3 saat çalışırım sıkıntı değil ama sorun yemek.

    Ne yapmam lazım ?
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kırmızı et tavuk balık eti nohut yoğurt yumurta bulgur gibi kaliteli yiyeceklere yönelmelisin kaliteli beslenmeden güçlü dayanıklı olamazsın 3 saat çalışmak ne yahu vg antremanı en fazla 1 saat olur spor salonuna yazıl başlangıç programından sonra az tekrar çok ağırlık çalış temel hareketlerle zamanla istediğin seviyeye gelirsin forumu yeni başlayanlar bölümünden okumaya başla
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  3. umut_ozkan50
    Offline

    umut_ozkan50 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum ben spora başladığımda aynı senin gibiydim.Çok cılız oluşumdan yakınıyordum.Yemek yiyemiyordum.3 gün yemek yemeden durduğum oldu.Ama anladım ki korkunun üzerine gitmessen korkuyu yenemezsin.Spora başladıktan sonra yemek yemen düzelecektir.Hatta çok aşırı yemeye başlarsın.Doyma hissi kaybolur.:)Hemen bir spor salonuna yazılmalısın.Gerisi zamanla düzelcektir emin ol.
     
  4. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemek yemiyorsun ve günde 3 saat çalışıyorsun.vücudun kendi kendini bitiriyor.her şeyi en baştan başlayıp araştırman lazım.işin zor valla.
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yemek yemen lazım.
     
  6. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    kendini zorlayacaksın. genelde sevdiğin yemekleri yemekle başla, daha sonra yemek seçme işini ortadan kaldır. ben de 4 ay önce senin gibiydim 52 kilo 182 boyundaydım bütün gün bilgisayar başında şimdi 71 kiloyum. yemek yememek için bahane yaratmıyorum. yemek yemezsem istediklerimi elde edemeyeceğimi de biliyorum. hala yemek yeme konusunda sıkıntılarım var ama zamanla onlari da aşacağıma eminim

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş