Ağırlık çalışmadan yağ yakmak mümkün mü?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve valaroma tarafından 24 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. valaroma
    Offline

    valaroma Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakatlığım nedeniyle doktor ağırlık çalışmamı yasakladı. Yazı boş geçirmek istemiyorum, iyi bir beslenmeyle ağırlık çalışmadan yağ yakmak mümkün müdür?
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    gun gecmiyor ki bu sorular beni benden almasin :D yag yakmak icin kardiyo diye bisey yapiyorlar genelde :) bi dene derim
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Mümkündür.Sadece diyetisyen eşliğinde bilen spor yapmadan yağ yakılıyor :) Ağırlıksızda yapılır.Ama doktora şunu sormanı isterim , şınav-barfiks gibi sadece vücut ağırlığımla yapılan hareketleri yapabilir miyim diye , büyük ihtimal izin verir.Böylece fiziğini birazda dinç tutarsın temel vücut ağırlığı hareketleriyle , iyi diyet + cardio (yüzme-koşu-plyometrics workout) ile rahatlıkla yağ yakılır.
     
  4. valaroma
    Offline

    valaroma Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkurler hocam cevabınız için :)
    Hocam ağırlık ve kardiyo birlikte yapılarak yağ yakılıyor sanıyordum teşekkurler cevabınız için :D
     
  5. Huseyin35
    Offline

    Huseyin35 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında 30-45 dk arası değişen bir ağırlık idmanı 150 kalori civarında yağar 15 dakika bisikletle aynı sen düşün fakat ikisini aynı anda yaparsan gerçekten senin için çok daha iyi olur.
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Mayıs 2015 ---
    Cardio bile yapmana gerek yok fakat verdiğin kilo ne kadar sağlık olur bilemeyiz proteini bol tut önerebileceğim tek şey bu.
     
  6. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    ağırlık antrenmanı olmadan yağ yakmak tabii ki mümkün, ancak skinnyfat dediğimiz hale dönebilir vücudun. kas kütlen ve vücudunun genetiği mühim. kilon kaç onu da bilmiyoruz. sadece diyetle bile yağ yakılabilir. ancak ağırlık idmanı olmadan yağ yakımı her zaman yanında kas kaybını da getirir.

    ayrıca belki 30-45 dakika arası ağırlık antrenmanı max 300 kalori harcatır doğrudur. bu az gibi görünüyor. ancak zaten ağırlık çalışmasının faydası idman esnasında değil idman sonrasında başlar. kas yapılanması, testosteron salgılaması growth hormon salgılanması ve vücudun anabolic bir hal almasıyla birlikte yağ yakımı daha genel bir hale gelir. yani cardioda 600 kalori yakarsın, ama cardio bitince yağ yakımı yarım saat içinde kesilir. oysa 45 dakikalık bacak çalışması 350 kalori yaktırır, ancak idman bittikten sonra devamında saatlerce daha vücut yağ yakımına devam eder. artan kas kütlesinin bazal metabolizmayı yükseltmesi ve gün içerisinde yaktığın kalori hesabından bahsetmiyoru
     

Sayfayı Paylaş