Ağırlık Çalışmasından Sonra Cardio...

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve DARK TOWER tarafından 25 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. DARK TOWER
    Offline

    DARK TOWER Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar yaklaşık üç aydır vg yapıyorum. Bundan beş sene iki senelik bir vg geçmişim vardı ama sonra bıraktım. O zamanlar fit bir vücudum vardı. Şimdi göbek ve bel bölgemde yağlanma var. Boyum 1.80 Kilom 75.5 civarı. Üç aydır ağırlık çalıştıktan sonra sadece mekik, yanlara eğilme ve twist yapıyorum. (Koşu yapmadım) Acaba ağırlık çalışmasından sonraya mı yoksa çalışmadan önce mi cardio yapmalıyım. Ayrıca koşu yapmalı mıyım?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:20 ----------

    Koşu yapacaksam da ağırlık antremanından sonra yapmak daha elverişli olur mu?
     
  2. DARK TOWER
    Offline

    DARK TOWER Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap verecek biri yok mu?
     
  3. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Kg almak istiyorsan gerek yok beslenmene dikkat et yeter. Zaten boy kg orantısı normal gibi duruyor çok yağli isen diyet ile birlikte yapmalisin. Değilsen önce hacim oturtmaya çalış. Sağlık açısından 15 dk yürüyüş yapabilirsin idmandan önce veya sonra ama şahsen ben yapmiyorum.
     
  4. miminor
    Offline

    miminor Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Vücutta yağlanma var ise sadece ağırlık çalışarak bel ve göbekteki yağları eritmen mümkün değil. Yağ yakmak için ben ağırlık antrenmanımdan sonra 20 ila 30 dk arasında koşu yapıyorum. Bazıları ağırlıktan sonra kardiyo yapılmasının kas gelişiminde sıkıntılar yarattığını söylüyor bu konuda tam bilgim yok.
     

Sayfayı Paylaş