9 Dakikalık Kardiyo Programı

Malumunuz kış da geliyor, dışarıda spor yapamam sanırım. Salona da haftada 3 gün gidebiliyorum (Kayıt şartlarım öyle.). O 3 günde de ağırlık çalışmam var. Dinlenme günlerinde evde kardiyo yapmayı planlıyorum. Bildiğim kadarıyla kardiyo egzersizinin en az 20-25 dakikadan oluşması gerekiyor ancak googledan evde yapılabilecek kardiyo egzersizlerini araştırırken şu videoya rastladım: https://www.youtube.com/watch?v=ir0jp-MU42o

Buradaki eleman (İnternet ortamında ünlü bir fitnesscı) evde çalışarak 9 dakikada kardiyo yapabileceğimizi iddaa ediyor. Siz ne düşünüyorsunuz? 9 Dakikada ne kadar yağ yakılabilir - hatta yağ yakmak mümkün mü?

 

Yag yakma unlu soylenenlerin aksine 1. dakikadan baslasa da 9 dakikalik bir cardio ne yazik ki yeterli olmayacaktir. 25-30 dakikalik cardio seanslari taraftariyim.

 

Bende uzmanlar tarafından genelde en az 20 dakika önerildiğini biliyorum.
o arkadaşa katılamayacağım.