9 aylık gelişimi yorumlar mısınız arkadaşlar ..

--- Mesaj birleştirildi, 3 Eylül 2015 ---

Boy 1.90 . Ilk Başlarda 94 kiloydum 81 kiloya kadar düştüm , şu an hacimlenme aşamasındayım. Kilom 88, fotoğraflarım güncel , yağ oranım düşük.Eksiklikleri söylerseniz sevinirim , hepinize kolay gelsin

 

Benimde durumum seninle aynıydı boylarımız aynı ve bende 94 kilodan 78 e kadar düştüm ama yağ oranı olarak senden biraz daha fazlayım. Göğüs biraz geride kalmış sanki oraya biraz daha odaklanmalısın temiz beslenme ile hacim yapmaya devam etmelisin gayet başarılı. birde sırt ve bacak pozu da koymanı öneririm yoksa konun kilitlenecektir. Kolay gelsin

 

Eyvallah .Tamamdır, Sağolun . En yakın zamanda koyacağım .

 

Omuz,kol,göğüs kasların da bir gelişme var karın baklava kaslarında görünürde fakat gelişimin de eksik olarak şahsen sırt,kanat ve alt karın egzersizleri yapmalısın o zaman daha iyi bir gelişim sağlamış olursun ve biraz kilo alman lazım evet başarılar

 

Hacimlenmeye daha yeni başladım Vücudumu toplayalım derken O bilgeleri ihmal ettim , Sağolun

 

Son eklediğin pozlarla ilki arasında çok fark var en basiti karın kısmı eminmisin ikisininde sen olduğuna ?

 

Eminim tabi ki, başkasının fotoğrafını koyacak halim yok Aralarında bir ay fark var. ne gibi bir fark Gördünüz?

 

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ekim 2015 ---

Kolu güncelledik