9 Aylık Değişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Sandiegotr tarafından 26 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Sandiegotr
    Offline

    Sandiegotr Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tamamen kendi başıma geliştim internetten araştırarak forumlardan bilgiler ögrenerek boyum kısa onada yapıcak bişeyim yok.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Keycad, depper ve murat81 bunu beğendi.
  2. gangstazw3
    Offline

    gangstazw3 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet basarılı benimde boyum kısa 1.70 im ilk basta takıyordum ama kasma hersey boy degil.
     
  3. Panopticon
    Offline

    Panopticon Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi nasıl bir antrenman programı ve beslenme şekli uyguladınız bende kendim araştırarak birşeyler yapmaya çalışıyorum da :)
     
  4. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    işte boy kısa olunca böyle doluyo bızde .177 boy var dolmuyor arkadaş
     
  5. MustafaUrs
    Offline

    MustafaUrs Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyunun kısa olması aslında bi avantaj senin kas liflerin ve fibrillerin normalde 180 185 olan insanlardan daha kısa olduğu için gelişim süren de kısalıyor ama boy mu kas mı deseler bence boy
    motivasyonun hep yüksek olsun devam :)
     
  6. Sandiegotr
    Offline

    Sandiegotr Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haftada 4 gün gidiyorm hergün 2 bölge giriyorum supplement olarak whey+bcaa+kreatin alıyorum beslenmede sabah 3 yumurta 2 tam 1 beyaz okula beslenme çantası götürüyorum yaklaşık 200 gr pilav tavuk hergün 100-150 gr yulaf hergün 7 saat uyku en az ama cardio 0 :)
     
  7. eediz
    Offline

    eediz Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Çok iyi ya kutluyorum darısı başıma


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. Sandiegotr
    Offline

    Sandiegotr Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler inşallah antremanın hakkını verirsen sabredersen oluyor

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. eediz
    Offline

    eediz Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Bende başlayalı iki ay oldu ama çok bi değişim yok. Bende bcaa ya başladım bu ay aynı xamanda protein tozu ve kreatin de kullanıyorum sizin gibi. Tek sıkıntım çok iyi besleneniyoeum. Sabahlrı bir yumurta maksimum gün içşnde etli bi yemek kesin yiyorum akşamda evde ne varsa


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    öyle bi yazmışın ki reis görende 2 metresin sancak :D
     
  11. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    2.440
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme düzeni oturmadan antreman çöpe gider.önce beslenme sağlam olacak.
     

Sayfayı Paylaş