1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

9 ay peki ya sonuç?siz söyleyin....

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve konadabokar tarafından 23 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. konadabokar
    Offline

    konadabokar Üye

    Katılım:
    9 Mart 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    borsa
    Yer:
    karşıyaka
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    yaşım 29 kilo 91 bütün gün oturarak iş yapıyorum hareket sıfırın altında,bu sporu ara vermeden 9 aydır yapıyorum daha önce bi iki denemem olmuştu bugune kadar sadece creatine,amino ve protein tozu kullandım ama şuan elimde ne ararsanız vardır sanırım supplementler kısmına başlık açmıştım kimse bi yorumda bulunmadı sizden son bi ricam ltf bilgilerinizi ve tecrübelerinizi benimle paylaşın çünkü tam olarak nasıl bi kombinasyon yapacağımı inanın bilmiyorum

    Not:fotolar tek elle çekilmiştir o yuzden bu adam nasıl poz vermiş falan demeyin:)
     
  2. SinanATASOY
    Offline

    SinanATASOY Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Çok sıkı bir rejimle 9 ay'ın neticesini çok daha iyi görebilirsin...
     
  3. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Sinan'a katılyorum. İrisin ama hatlar belli olmuyor çünkü yağ oranın %15 üzeri, muhtemelen %20 ye yakın. Benim sana tavsiyem hazır kış da geldi, diyetle hiç uğraşma şimdilik, 95 kiloyu görmeye çalış daha fazla yağ oranını artırmadan. 95 kilo ve %20 yağ oranıyla mart-nisan gibi diyete başlarsan sonuçta da haziran gibi %10 yağ oranıyla 80-81 kiloya inersen çok güzel bir görüntüye kavuşabilirsin.
     
  4. kerem_tan
    Offline

    kerem_tan Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende aynı yorumlara katılıyorum. Ancak yağ oranı fazla,9 ay için az bir gelişme ve göğüslerde jinekomasti var sanırım. Daha da iyi olabilir. Ama sıkı bir diyet ve cardio gerekiyor. Kolay gelsin
     
  5. konadabokar
    Offline

    konadabokar Üye

    Katılım:
    9 Mart 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    borsa
    Yer:
    karşıyaka
    Jinokomasti yok allaha şükür ısık yukarıdan geldiği için ole gozukebilir,yağ oranım %21 define olmam şart dediğiniz gibi çalışma hırsım çok ama iş diete gelince...malum,bakalım iyişallah önümüzdeki bahara farklı bir tablo çizebilirim fotograflarımda ...
     
  6. adrenalinshot
    Offline

    adrenalinshot Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    Aslında define olmakla pek de alakası yok...Kas yoğunluğun fazla deil daha çalışmalısın...Doğruları sölemek gerekirse..Ama kilon çok iyi bu da sana gerçekten sağlam çalışırsan çok ii kütle artışı yakalaya bilirsin demektir...Bicepslerin kısa kalmış..Hareketleri tam doğru yapmalasın eksik yapıyor olabilirsin gözden geçir...Supplementleri de en uygun biçimde kullanırsan maksimum fayda sağlayabilirsin...

    Benim tavsiyem mart ayına kadar herhangi bir diet yapmana gerek yok..Yağ alımını azalt sadece ama karb alımını yeterince yap zamanla yağ oranının azaldığı oranda kas kütlesi yerine gelecektir...Yüksek ağırlıklarla az tekrarlar yapman sana kütle artışı sağlayacaktır..Mart ayına kadar arta bildiğin kadar artarsın nisan-mayıs-haziran aylarında kademeli olarak diete başlarsın ve son haftalardaki diet programını sıkarsın ve yaza müthiş bir giri yaparsın...Ki zaten yağ oranında zamanla azalacaktır vücut çalıştığı süre içerisinde ister sitemez yağı yakacaktır..Yağ alımını minimuma indirirsen....

    Başarılar dilerim...
     
  7. MELO199
    Offline

    MELO199 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İZMİR
    gogus ıdmanına agırlık verirsen alt gogsune kesme,dips gibi hareketlerle bıraz sekıllendırırsın bunun yanında kardiyo ve bel hareketlerı yaparsan ve de kolların fena dııl ustune gıdılırse sekıllenır boylece ıyıye yakın ve bı vucudun olur.yag yakıcı kullanmayı dusunursende fena olmaz hanı...
     
  8. kerem_tan
    Offline

    kerem_tan Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence kesinlikle jinekomasti mevcut. sen istediğin kadar jine yok desende. peki ultrasona girdin mi ? veya bir cerraha muayene oldun mu?
     
  9. okulaya51
    Offline

    okulaya51 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2006
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bb yaptığın hiç belli değil..dostum günde 100 şınav çek 5 set...göğüsleri sıkılaştır..tabi az ve sağlıklı yiyerek..
     
  10. keremcem
    Offline

    keremcem Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2006
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle jinekomastiyi halledip sonra bb çalışman gerek. jineko çok kötü bir görüntü vermiş göğüslerine sivri sivri çıkmış. cerrahi müdahale gerek. kolay gelsin
     
  11. DEXTER JACKSON
    Offline

    DEXTER JACKSON Özel Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2006
    Mesajlar:
    590
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    bazi arkadaslarin yorumlarina gülmek zorunda kaliyorum. Neyse konuyu acmayayim yoksa ortalik dagilabilir. Arkadasim body sporunu azimle baslamissin ve yapiyorsun. Bütün gün oturarak gecirdigin icin belki kalori yakimi sinirli ama sen cardio da yaparak ilerlersin. Protein alimini mümkün mertebe yükseltmeye calis ve gece yatarkende sakin hic bir gida alma. Bu bile sana yeter. Tabi öyle 10kg veremezsin ama kisi atlatana kadar 5 kg verirsin ve kaslarida tutarsin. zaten kaslar sikilasmis ama üstüne yaglar sarilmis ve bu disari siritmasini engellemis. Sen o yaglari enerji niyetine kullanip atacaksin. Zaman ister.
     
  12. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    sıkı bir diyet yapderim ben ama sen biraz daha hacimlenim dersen bir kaç ayda çalış ondan sonra başla diyete
     
  13. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle haftada en azından 4 gun antrenmana gıttıgını umuyorum.

    Her antrenmanın bıtısınden sonra yaklasık 10 dakıka ınterval kosu onerırımı, yanı 30-40 sanıye cok hızlı, 1 dakıka kadar hafıf tempo sonra gene cok hızlı seklınde.
    Gene her antrenmanın bıtısınde bır gun cakı hareketı, dıger gun agırlıkla tapınma hareketı.

    Gogus programına muhakkak egık ve duz sehpada acısı almalısın, bu gogusunun yandakı asagı sarkma goruntusunu toplar

    Ozel dıyet yapma su an mevsımı degıl, anack bıraz kontrollu beslen ekmegı tamamen kes.Proteın alımını arttır ancak bunun etkısını gorebılmek ıcın sert antrenman yapmalısın.

    Tekrarlarda 10 tekrarın altına dusme , en temel hareketlerde bıle ve son setlerın son 2-3 tekrarını yardımsız cıkaramayacagın agırlıklar sec.

    Muhakkak bacak calıs, bu vucudun genel olarak metabolızma hızının artması ve buyume hormonu salgılanması ıcın sarttır, bacak calısmıyorsan cıddı sekılde ustvucudun gelebılecegı kapasıtenın takrıben %80lerını asla asamaz.

    Kolay gelsın
     
  14. konadabokar
    Offline

    konadabokar Üye

    Katılım:
    9 Mart 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    borsa
    Yer:
    karşıyaka
    çok enterasan gelebilir ama izmir sports int.'de decline yapabileceğim sehpa yok o yuzden eğik mekik sehpasını mecburen makaralı barın altına tasımak zorunda kalıyorum buda biras zor oluyor ama çok azimliyim ,ağır idman yapmaya çalısıyorum protein alımım gunde 100 gramın altına düşmüyor ,bacak konusuna gelincede yapmazdım ama 1 aydır onuda yapıyorum daha önce hiç yapmama ragmen ölçüsü 60/42 allah vergisi iş şekillenmeye bakıyor bakalım bi kaç ay sora etkileri görülür iyişallah bende o zaman yeni fotolar eklerim tesekürederim.
     
  15. BaMbAmBaM
    Offline

    BaMbAmBaM Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2006
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ENDÜSTRİ MÜH. ÖGRENCİ
    kolay gelsin iyi beslenmeye dikkat et!!!ekmekten uzak dur onun yerine protein al!!!bölece hem yag kaybedersin hemde vücuduna kas ekleyebilirsin!!!(yanlıs anlama yaglar kasa dönmez)
     
  16. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Decline yapmana gerek yok zaten, duzde ve ınclineda yapacaksın. Basarıalr
     
  17. mudkicker
    Offline

    mudkicker Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yahu bu göğüse jinekomasti diyenleri anlamiyorum. Hayatınızda kaç kere jinekomasti gördünüz allah aşkına?
    Kaldıki doktor dahi sadece fotoğrafa bakarak jinekomasti teşjisi koyamaz. Siz arkadaşı cerrahi müdehalelik ettiniz. Ameliyatı da siz yapın bari....

    Kardeş metabolizman yavaş, kilo almaya elverişli. Bol bol insülin salgılıyor anladığım kadarıyla. Bu kış iyi çalışarak güzel kilo alırsın. Mart - Nisan aylarında sıkı bi diyetle hatları ortaya çıkarırsın.
     

Sayfayı Paylaş