8 AYLIK GELİŞİM (YORUM BEKLİYORUM)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve oleg tarafından 26 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. oleg
    Offline

    oleg Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Merhaba ;
    8 aydır düzenli olarak fitness yapıyorum.Sonuçlar bunlar.Karın bölgesinde istediğim değişikliği elde edemedim.Özellikle eksik kısımlar için yorumlar bekliyorum. ilk 2 foto 2015 nisan ayından. son 2 foto aralık 2015 şimdiden teşekkürler
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Amorshdaniels
    Offline

    Amorshdaniels Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Göğüs ve kollar iyi de yağ oranıni dusurmen lazim karin kaslar ondan belirgin degil .Genel olarak bakarsak vucut iyi
     
  3. TÜRKMEN33
    Offline

    TÜRKMEN33 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sivas
    Hacim almissin bariz belli yani olumlu ama arkadasin dedigi gibi yag oranini azaltmalisin ki daha estetik ve fit olasin boyun ve kilon kaç orantili mi ?
     
  4. oleg
    Offline

    oleg Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranımın yüksek olduğunun farkındayım kardiyo da yapıyorum ama sonuç pek değişmedi. boy 1.66cm kilo 68kg Teşekkürler
     
  5. TÜRKMEN33
    Offline

    TÜRKMEN33 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sivas
    Sanki 1.66'dan daha uzunsun gibi duruyor.
     
  6. MesutCakmak
    Offline

    MesutCakmak Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kardesim cok guzel fakat diyet yapmadığın belli. Gobek gitmiyorsa veya bel incelmiyorsa o kisi yedigine dikkat etmiyor demektir. Fakat bu da cok guzel masallah sabrını tebrik ediyorum.
     
    oleg bunu beğendi.
  7. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Vücut KG+ Max 10KG ekle, hafif hız öneririm. Haftada 4 gün 20Dk çalış fazla çalışman durumunda günlük programa uyum sorunu çıka bilir. Isınmadan hız egzersizlerine bulaşma kaslara zarar verirsin.
     
  8. oleg
    Offline

    oleg Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet yediğime pek dikkat edemiyorum.Daha doğrusu etmiyorum.Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum sadece.Yorumunuz için teşekkürler.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Aralık 2015 ---
    Tam olarak ne dediğinizi anlayamadım.Proğramıma ek olarak günlük 20dk ek kardiyo mu çalışmamı öneriyorsunuz ?
     
  9. yigit_tecimer
    Offline

    yigit_tecimer Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Senin boyunda 69 kiloyum vucudum senin vucudundan daha hacimli ve define. Bence diyet yapip karina odaklanmalisin. Bu arada kollarin cok uzun duruyor. 1.80 falan dusunmustum seni :D


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. oleg
    Offline

    oleg Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam diyet yapıp karna odaklanmam konusunda hemfikiriz.Önerileriniz nedir ?
     
  11. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Toparlanmış görünüyorsunuz zaman içinde formunuza kavuşacaksınız egzersizlere çalışmaya devam başarılar :cool:
     
  12. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yediğine dikkat etsen bile kış aylarında yağlanma kaçınılmazdır. Tavsiyem düzenli cardio yap ama kas kütlesini artırmak için karbonhidradlarından kesme , bu seni hacimlendirecektir , düzenli cardio ile de en azından şuan ki yağ kütlesinin üzerine yağ eklenmez sabit kalırsın. Yaza doğru da diyetini yapar yağları eritirsin. Bende bulk mu yada definasyon mu konusunda kararsızdım ama hangi hocama sorduysam bu dediklerimi söylediler hep. Bende sana aktarıyorum
     
    oleg bunu beğendi.
  13. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence bulka devam et ama yediğine dikkat et. Şu anda iyisin bence sadece birazdaha iyi bir kütle alman lazım yaza doğru tamamen bir definasyon yaparsın bence.
     
    oleg ve Alfonso_ bunu beğendi.
  14. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede bulka devam edin derim yağ oranınız aşırı yüksek deil zaten.
     
    oleg bunu beğendi.
  15. oleg
    Offline

    oleg Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler
     
    bodykazm ve Alfonso_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş