8 Ay Suplementsiz...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Herogaki tarafından 27 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 8 aydır suplement kullanmadan vücut geliştirme yapıyorum kol , göğüs , sırt gibi bölgelerim eskisine oranla iyi bir gelişim gösterdi.
    -
    15 Yaşındayım 1.79 boyunda ve 68 kiloyum.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    1.79 boyunda ve 68 kiloyum zayıf gözüküyorum yalnız şaşırtıcı bir biçimde göbek problemim var biraz. Hacim kazanmak için bulk yapmaya karar verdim ancak bel bölgemin daha fazla yağlanması gibi bir sorun olmasından çekiniyorum sizce ne yapmam gerekiyor :(

    Bel bölgem ;
    [​IMG]

    Resimde göründüğü gibi bel bölgemde bir yağlanma var onun dışında vücudum genel olarak zayıf gözüküyor...

    Genel Gelişimim ve yağlanma problemimle ilgili yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar :)
     
    Şeriatçı bunu beğendi.
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Kol iyi gelişmiş sırt fena değil ama göğüs,karın,omuz başarılı değil 8 aya göre.
     
    Herogaki bunu beğendi.
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Gözle görülür değişim olmuş, tebrikler. Göbek sorunun yok, nerden çıkartıyorsun. Aynen devam et, kütle kazanmaya bak. Biraz yağlanma olursa sonrada halledersin nasıl olsa. Yağ yakmak kas kütlasi kazanmaktan kolaydır.
     
    Herogaki bunu beğendi.
  4. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Bir an önce hacim almak istiyorsun sanırım ama bence bulka falan girme bi 1-2 yıl daha devam et ve kas kütlesi kazanmaya bak yoksa 6 ayda 10kiloda alırsın ama göbeğim belim yağlandı diye gezersin.Sende şuan belirli bir kas kütlesi oturmamış ve bu kütleyi oturtmadan bulka girersen yağlı bir insandan farkın olmayacaktır.Başarılar.
     
    Herogaki bunu beğendi.
  5. alemdarmert
    Offline

    alemdarmert Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    8 aya göre hacim az gibi geldi bana
     
    Herogaki bunu beğendi.
  6. bayr
    Offline

    bayr Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Salonda karın çalıştırmıyorlar mı en azından her gidişinde ağırlıklı makinada 3 set mekik yapsaydın belin yağlı olmazdı
     
    Herogaki bunu beğendi.
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Neden? Mekik yağ mı yakıyor?
     
  8. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepinize yorumlarınız için teşekkür ederim :) o zaman aynen çalışmaya devam etmeliyim :))
     
  9. murat1997
    Offline

    murat1997 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise Ögrencisi
    Yer:
    İzmir
    Kol sırt gelişi güzel omuz iyi karın ve gögüs biraz az gelişim göstermiş.
    Önerim güzel bir orantı için karın ve gögüs çalışmalarını ve protein oranını arrtır :D
    Sağlam bir değişim genel olarak :D
     
    Herogaki bunu beğendi.
  10. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Kesinlikle göğüs , omuz programını gözden geçirmelisin 8 aya göre neredeyse değişim yok göğüs ve omuzda.
     
  11. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet programımı gözden geçiricem :) aynen çalışmaya devam derken bulk yapmadan kas inşa etmeye devam edicem anlamında söyledim:D
     
  12. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kol gelişmiş ve kol kadar olmasa sırt gerisinde bişi göremedim.
     
  13. anilko17
    Offline

    anilko17 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    tebrikler ama 8 ay için az geldi bana
     
  14. tumer_116
    Offline

    tumer_116 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tebrikler, 8 ay önce boyunuz kaçtı acaba öğrenebilirmiyim
     
  15. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1.76 civarıydı 4 cm uzadım sanırım şuan 1.80 boy
     
  16. volvol3434
    Offline

    volvol3434 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ön fotoğraflarını gördüm ikiside before before sandım :D biri before biri aftermiş ama fark yok malesef daha sert çalışmalısın
     
    Herogaki bunu beğendi.
  17. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hacimlenmeye çalışmalısın , biraz zayıf bir vücudun var.Göğüs , Karın , Triceps yüklenmeni öneririm.Farklı antreman stilleriyle zorlamayı dene kaslarını bir süre piramit denesen mesela çok iyi olur.Birde beslenmeni artırman gerekli.
     
    Herogaki bunu beğendi.
  18. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür Ederim tavsiyeler için :)
     
  19. Şeriatçı
    Offline

    Şeriatçı Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    güzel kas yapmışsın bileğine sağlık . neler yiyip içiyosun
     
  20. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum karbonhıdrata bol bol yuklen gerekırse ekonomik durumun varsa bı karbonhıdrat al ıstersen sana muscletechın mass tech adlı urununu onerebılırım bı arkadasım kullanıyor memnun yanı ama ekonomık durumum yok dıyorsan eger makarna pılava yuklen. Başarılarının devamını dilerim
     
    Herogaki bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş