8 Ay öncesi Ve şimdi

dostum haklısın ama 8 ayda gerçekten 130 kilo bench basıp 100 kilo omuz basabiliyosan helal olsun sana cidden şaşırdım...
Ama kollarından belli oluyor baya bi yağlanmışsın sağlam yağ var unutma ki yağ eritmek hiç de kolay değildir,işin zor görünüyor ve yağ verdikçe kollarının hacmi de bayağı bi küçülecek tüm hacmin baya bi küçülür yani,çok yağlı vücudun war kilolusun.
Ama güç olarak çok takdir ettim 8 ayda da olsa 1 senede de olsa 130 kilo bench.helal olsun.

 

teşekkür ederim... Evet Omuzum sakatlanana kadar agırlıklar cok iyidi ancak sakatlıktan sonra cok buyuk bır düşüş yaadm, zaten 1 ay hiç omuz ve göğüs çalışamadım :S Şuan benchde max agırlık 80 girebiliyorum , omuz press te ise 40

 

kimseye saygısızlık etmek istemiyorum ama valla kafayı yicem resme bakıosunuz yağlanmışsın eski halin daha iyi vs. vs. yahu bulk yapıyor adam daha bunun mantığını edinemeyenler var ayrıca bulkdayken kolun aldıgı hacim parcalı durmadıgından sanki alayı yağmış gibi yorumlar oluyor ..yağ deil hatta su dolduruyo hava basıo sankı bulk yapanlar töbe est.

çok iyi gidiyosun ... zaten bulk a ne gerek var öle hacım alsaydın diyenler hiç bizaman bulk yapan adam kadar agır çalışamazlar bulk dan korktukları için bu yüzden senin aldığın hacimide alamazlar ...valla bende 8 aydır tam senle aynı bulk dayım ve ben şahsen bozmayı düşünmüyorum 32 cm den 39 a çıktı kollarım soba borusu gibi olana kadar definasyona girmem buda bi kaç yıla tekabül ediyo bna göre

bence bidaha ki yaza gir definasyona kol bi 42 olsun öle gir

 

valla kardeş bence gayet başarılısın özellikle kollar çok hacimlenmiş programında neler var kollarla ilgili paylaşsana ben gayet başarılı buldum

 

teşekkür ederim , bunu bi düşünmekte fayda var ama aslında ben soyle düşünüyordum 5 aylık bir definasyondan sonra tekrar bulka girmek ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:00 ----------

tek bölge ve 5 hareket çalışıyorum kol da , her hafta farklı hareketler çalşıyrum, bi idmanı en fazla üst üste 3 kez tekrarlıyorum
Bir curl + bir uzatma + birdumbell curl + sıkıştırma ve zirve hareketleri