78 kilogram vücut ağırlığında +70 kg bench dips

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Steve Austin tarafından 22 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
     
    ksk_advb, EsKiMoDeL, mrzess ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. ilkerbağ
    Offline

    ilkerbağ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    on numara
     
  3. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Görüntü hoşuma gitmedi benim ama teşekkürler,kreatin kullanmaya başladım bu ayın sonunda 80-100 kg arası deneyeceğim,videoyu yıne paylasırım basarılı olursam ınsallah
     
  4. ilkerbağ
    Offline

    ilkerbağ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    inşallah başarılı olursun, ben forumda yeniyim sizlerden tavsiyeler almak isterim. başarılar
     
  5. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Tekrar ve set sayısına göre mi yapıyosun yoksa Maximum sayı mı ?
    Ben 2 set max. yapıyorum daha iyi verim için bildiğin bişeler varsa paylaş benimle:D
     
  6. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Ağırlıkla yapıyorsam bench dipsi,10 tekrara çıkmaya çalışıyorum.Agırlıgı arttırmak ıstıyorsan,guc ıdmanları yap.3 set maxımum 1-4 tekrar arası yapabılecegın agırlıklarla calıs,bır sure sonra o agırlıkları daha fazla tekrar yapabılecek kadar guclenıyorsun,tabıkı sadece ıdmanla degıl,duzenlı beslenme ve uyku en onemlısı
     
  7. daekmean
    Offline

    daekmean Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Istanbul
    Tebrikler ama sen yinede bench dips te o kadar agirliga girme.ozellikle bel ve disklerinde kalici sakatliklara yol acabilecek bir hareket ki yuksek agirlik buna davet cikartiyor onun yerine kulede dips daha saglikli

    GT-I9500 cihazımdan gönderildi
     
  8. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sözüm sana değil yanlış anlama ama spor salonunda bugün dikkatimi çekti çoğu yeni başlayan sporcular daha antrenman yapalı 1 hafta olmazken ağır yükler ile fotoğraf çekinip yüksek kiloların altına giriyorlar ve ileriki yaşlarda belirli sakatlıklar hastalıklar meydana geliyor ne yazıkki.
     
  9. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    15 ayın sonunda geldiğim nokta. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Üye fotoğrafları bölümünde benim fotoğraflarım,incelersen zaten bu işi 20 aydır yaptığımı ve daha elime agırlık almadan 6 ay bodybuildingın teorısını kapmaya calıstıgımı anlarsın ama sana katılıyorum yenı baslayanların yuksek kılo denemelerı husran ve sakatlıkla bıtebılır
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Aralık 2013 ---
    Deakmean kulede dipsi alt göğüs için bol bol yapıyorum ama dur şu videom vardı hatta onunda linkini atayım bu da kulede dips
     
    sıruh bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş