7 Month Body Transformation

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Berkay YAŞACAN tarafından 24 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
  2. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim tebrik ederim ,gelişimin cokguzel
     
    Berkay YAŞACAN bunu beğendi.
  3. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Teşekkür ederim,böyle yorumları görümce insan daha bir motive oluyor.
     
  4. Kaan1111
    Offline

    Kaan1111 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler kardeşim 7 ay gibi Kısa bi sürede başardığın ayakta alkışlanacak cinsten. Ben de arkadaşını diyete başlatmak istiyorum , senin başlarkenki motivasyonun neydi,Can'ın tatlı çektiğinde nası tuttun kendini ve bu sürede yaşadığın zorluklar neydi seni diyeti bırakmaya zorlayan - daha iyi empati yapabilmek için soruyorum
     
  5. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Canım tatlı çektiğinde tatlı yedim tabi ki her zaman değil belki ayda bir iki defa diğer zamanlar ise canım tatlı çektiğinde sağlıklı gıdalara yöneldim badem-ceviz-yoğurt 7 ay boyunca cola fanta meyve suyu ağzıma dahi sürmedim.İhtiyaç duyduğumda 8 çilek 250 ml soğuk süt yağsız 30 gr protein tozu ile mikserde karıştırarak milk shake yapıp 3 buz atıp onu içtim.
    Diğer insanlardan farklı olmak istiyordum neden aynı olmalıydım ? Kendimi tatlıdan ve 1-2 hamur işi coladan uzak tutamaz mıydım ? Tutabilirim dedim ve tuttum. Aklına koyacaksın kimseyi takmıyacaksın bu hayatı sen yaşıcaksın ve hayatını kararların değiştirecek 40 yaşında şeker hastası birisi mi olmak istiyorsun yoksa Fit kaslı bir vücudla sağlıklı yaşamak mı ? Bu kararlar senin hayatını değiştirecek ve seni motive edicek
     
  6. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Ayda 4.7 kilo eder tebrik ederim çok iyi
     
  7. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Aslında o şekil değil ben ilk ay 10 kilo verdim ikinci ay 7 o şekilde yavaş yavaş azaldı 1 aydır aynı kilodayım derinin düzelmesini sağlıyorum vucud ağırlığını sabit tutarak
     
  8. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    her hangi bir diyet yaptiysaniz paylasirmisiniz bizimle.?
     
  9. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim iyi iş çıkarmışsın özellikle 100 kilo ve üzeri olupta böyle seviyelere gelenleri her zaman takdir etmişimdir
     
  10. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Diyet değil hocam beslenme alışkanlığı değiştirme diyelim.
    Teşekkür ederim, her zaman yeni başlıyacak kişilere örnek ilham katan birisi olmak istemişimdir inşallah bir çok kişi örnek alarak spora başlar sonucuna ulaşırlar.
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.
  11. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Takdir edilesi, tebrikler.
    Biraz beslenmende ve yapıtgın spordan bahseder msn ?_
     
  12. Utachi09
    Offline

    Utachi09 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Değişim güzel tebrik ederim deri sarkması varmı acaba ?
     
  13. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Teşekkür ederim,Beslenmem yağdan tuz şekerden uzak durmaktı. Tavuk lor yumurta yulaf ezmesi süt badem fındık fıstık ezmesi ana besinlerim oldu.Kırmızı et bolca yedim.Tatlı yiyeceksem ayda bir vs sütlaç veya sütlü bir tatlı kesinlikle baklava vs değil.Cola vs hiç bi zaman tüketmedim
    Teşekkür ederim,Malum deri sarkması neredeyse Allahın emri yapılabilecek herşeyi yapmama rağmen alt karında yine sarkma oluştu hafiften düzeleceğini umut ediyorum ama fazla belli olmuyor yani fotoğraftaki gibi.
     
  14. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tebrik ediyorum. Benim 9 aydır yapmak isteyip de yapmadığım şeyi başarmışsın :). Umarım ilerleyen günlerde bayram sonrası kendimi spora adayıp 102den 75'e gelebilirim :).
     
  15. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Güzel yorumun için teşekkür ederim,inşallah hedefine ulaşırsın dostum
     
  16. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Simit bölgesi için neler yaptın?
     
  17. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Mükemmel değişim önceki haline göre çok değişmişsin hangi spor salonun da çalışıyorsan tam hızla devam et :)
     
    zhirkov bunu beğendi.
  18. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Bel bölgesi için ek bir çalışma yapmadım karın hareketleriyle cardio ile gitti hocam.
    Tam hızla devam ediyoruz hocam teşekkür ederim.Şuan bulk düşünüyorum
     
    bodykazm bunu beğendi.
  19. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel bir değişim olmuş tebrik ederim.. Eğer önümüzdeki kışı güzel bir clean bulk tarzı beslenmeyle geçirip, bulkun sonunda güzelce bir definasyon yaparsan tadından yenmez, tutamayız seni :)
     
  20. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Aklımdaki düşünceyi yazmışsın.
    3 ay aynı kiloda durup kışın başlangıcı ile hafiften bir clean bulk ve yaza definasyon düşünüyorum.
    Boy 183 kilo 76 acaba şuan aynı kiloda durmak için kaç kalori beslenmeliyim?
     

Sayfayı Paylaş