1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 Aylık gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ozelsec tarafından 1 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    body başlıyalı 5 ay oldu hiç bir zaman aksatmadım hafta 4 gün yaptım suplement sadece 1 ay kulandım oda bcaa ve protein tozu doğal protein aldım babam kasap oldugu için şuan kollarım bu şekil soğuk 39 cm yaşım 19 omuz pres yaparken bile tek elime 25 kilo alabiliyorum üst gögüsüm iyi ama alt yumuşak nasıl sertleştiritim bide ben ramazandan sonra tartıya çıktım 3 kilo almışım 700 gr yağ hoca diger kalanda ödemiş az yemek yesemde kilo alıyorum bu aralar aşırı cardiyoda yapamıyorum en fazla 20 dakika bisiklete biniyorum fazla yapınca ağırlık aşırı kaldıramıyorum ne yapmalıyım sabah kalktıgımda ayağım şişiyor gibi [​IMG]
     
  2. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu gün spordan resim çekildim attım bide suplement kulanayımmı? 3 ay gittim üniversite yüzünden 6 ay ara verdim tekrar aralıksız 5 ay yapıyorum hafta 4gün yaş 19 boy 180 kilo 84 ben ilk başaladıgımda 97 kiloydum [​IMG] [​IMG] [​IMG][​IMG]
     
  4. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Yağlarını yakmaya ihtiyacın var.
     
  5. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    başka gelişim nasıl?
     
  6. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelisim cok az yag yakip hacimlenmelisin
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Güzel yağ yakmışsın tebrikler. Kardiyo yoruyorsa antrenmanın sonunda veya boş gününde yapabilirsin. Supplement kullanımı sana kalmış. Eğer 160-170 gr proteini yiyeceklerden alabiliyorsan gerek yok.
     
  8. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kolum soguk :39 cm babam kasap o yüzden rahat protein ihtiyacımı karşılıyorum ben cardio artırırsam bu seferde body yeterince agırlık ve set yapamayacagım bide yağ ile kasıda eritirim diye korkuyorum cardio az body ağırlık devam etsem ilerde ne sorunla karşılaşırım
     
  9. formel
    Offline

    formel Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul , şişli
    Sırf kol çalıştın herhalde:)) Diğer yerlere göre kol baya ilerde , koldan ziyade göğüse omuzlara ağırlık vermen lazım. Onun dışında 97'den 84'e güzel düşüş olmuş tebrikler.Boyunu yazmamışsın.Sırt pozları yandan pozlarda olsa daha sağlıklı yorum yapabiliriz.
     
  10. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben sadece kol görebiliyorum bence diğer bölgelerede önem vermen lazım.
     
  11. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kollar iyi fakat önce yağ yakımı cardio çalmışmalısın karın bölgeni eritmelisinki kaslar gözüksün bisiklet yaptıktan sonra ağırlığa enerjim kalmıyo demişsin burda sana lazım olan şey ağırlık değil zaten önce bunu kafandan silmelisin
     
  12. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bunun düzeltilmesi gerek. Bulk da yapsan kardiyo da yapsan, kardiyoyu öne de arkaya da koysan ağırlık çalışmayı asla bırakma, ağırlık çalışmak kas kütleni korumayı sağlayacak. Yağ yakımını ise yarattığın kalori açığı sağlayacak. Bu kalori açığını yediklerini azaltarak da hareketini arttırarak da, en güzeli ikisini birden kullanarak yapabilirsin. Yani opsiyonel olan şey kardiyodur, kardiyosuz yağ yakabilirsin ama ağırlık çalışmadan kas kütleni koruyamazsın.
     
  13. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    doğru bende hafif kardiyo yapmayı düşünüyorum çünkü cardio agırlık versem bu sefer kolda küçülürüm bide malum yazın insan ramazan sıcak derken hareket etmek kaçınıyor ama kışın üniversitede yoğun tenpo zayıflayacagımı inanıyorum okuldaki bölüm dalğıçlık su iç içe oldugum için aşırı cardiyo yapmama gerek daha fazla yağlanmamak için suplement kulanmıyorum boy 180
     
  14. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kas kütlesini kaybedene kadar çoktan yağ yakar ? sonuçta aylarca yıllarca ağırlık çalışmadan cardio yapmayacak
     
  15. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Konu sahibi 84 kilo. Fit bir görünüm için en az 5 kilo yağ yakması lazım. 1 aydan uzun bir süreç gerektirir bu, bu sürede çalışmayan kas güç ve hacim kaybedecektir. Ayrıca ağırlık çalışmayı bırakıp kendini kardiyoya vermesini gerektiren bir sebep yok.

    Tam ekleme yapacaktım, kardiyo çalışmak yağ yakımı açısından şart olmasa da sağlık için haftada en az 2-3 kez hafif de olsa yapılmalı.
     
  16. anilko17
    Offline

    anilko17 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    kol iyi gelişmiş usta ama digerleri için aynını söyleyemem yağ fazlalıgı görüyorum
     
  17. Bockel
    Offline

    Bockel Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Aminoasit kullanmanı öneririm. Ve yağlarını yakmalısın dostum.
     
  18. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bana bir besleme programı yaza bilirmisiniz kesinlikle çıkmayacagım bir haftalık suplement kulanmıyorum onar göre yazarsanız sevnirim şimdiden teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş