1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 aylık gelişim olumlu olumsuz eleştiriler bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve onurkpz tarafından 31 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. onurkpz
    Offline

    onurkpz Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba 7 aydır ara vermeden salona gidiyorum.önceden de uzun aralar vererek çalışmıştım.
    ölçüler de şöyle

    omuz:142
    kol:42
    göğüs:120
    ön kol:34
    bel:84
    baldır:56
    kalf:42

    boy:181
    kilo:86
    yaş:25
    yorum ve eleştirilerinizi bekliyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    eksik olarak gördüğüm trapez ve triceps bunlara biraz ağırlık ver bence. tabi birde bacakları görsek bacak nasıl?

    idman ve beslenme programın nelerdir biraz detaylı bilgi verirsen iyi olur
     
  3. onurkpz
    Offline

    onurkpz Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    bacak resimlerini henüz çekmedim.bi ara onları da yüklerim.

    antrenman programımı iki ayda bir değiştirmeye çalışıyorum.komple olmasa da eksik yerlere göre hareketleri değiştiriyorum.beslenme de protein ağırlıklı.sabah yumurta,yağsız peynir sebze,öğlen ve antrenman sonrası haşlanmış tavuk,lapa ve sebze,whey protein,bcaa şeklinde.
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    triceps bana eksikten ziyade gayet hacimli geldi, trapez biraz eksik ama bir çok kişi bunu simetriyi bozmaması adına az çalışıyor..
    ancak önkollar kolların çok gerisinde kalmış sanırım pek çalışmıyorsunuz..
    5-6 ay daha hacim antrenmanlarına devam edip mart sonu nisan başı gibi hafif bir definisyon çalışması yaparsanız çok güzel bir vücut ortaya çıkacak gibi duruyor..
     
    onurkpz ve (silinen üye bunu beğendi.
  5. yasin35
    Offline

    yasin35 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir- konyada öğrenci
    Trapez eksik ama arkadaşın da dediği gibi omuzları düşük gösterdiğinden çalışmayı tercih etmeyenler de var. Bence gayet hacimli definisyon dönemi ile parçalana bilir. bende oldugu gibi senin de goguste yaglanma var gibi ama alt gögüs girersen daha iyi olur bence. :)
     
  6. patlıcan
    Offline

    patlıcan Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    ilk fotograf gıbı normal şekilde durup cekseydın daha ıyı olurdu farkıda daha fazla görürüduk.ama 7 aya göre özellıkle olculer cok ıyı duruyo.normal durus bi foto koyarsan daha iyi yorumlarız teşekkürler...
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Gelişme çook çok iyi gibi duruyor,gibi dedim çünkü patlıcan'ın dediği gibi ilk poz gibi bir poz yeni halinle çekip eklersen gerçekten farkı görmüş oluruz.

    Kolay gelsin.
     
  8. onurkpz
    Offline

    onurkpz Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    bu resimle daha net belli olcaktır heralde
     

    Ekli Dosyalar:

  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bu son resime göre evt çok iyi gelişme var,tabi bunuda belirtmeden geçmek istemiyorum,ilk halinde boş değil alt yapı sağlamdı,sende onun üzerine baya şeyler katmışsın,helal olsun...
     
    onurkpz bunu beğendi.
  10. onurkpz
    Offline

    onurkpz Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    doğrudur.ilk 4 sene önce başlamıştım.iki ay çalışıp 7-8 ay bırakıyodum.toplamda 6 ay kadar bi çalışma da önceden var.ama sürekli bırakmak zorunda kaldığım için pek bi gelişim görememiştim
     
  11. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    İyi çalışmalar bu arada.. Fakat görünürde en önemli eksik karın kaslarının belirgin olmayışı sanırım. Biraz daha mideye yönelik hareketler yaparsan fizik görünümü daha iyi olacaktır.
     
  12. onurkpz
    Offline

    onurkpz Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Antrenmanımda haftada üç gün mide egzersizi olmasına rağmen yağ oranım hala fazla olduğu için şimdilik görüntü bu.Definasyon döneminde kardiyoyu daha da arttırınca karın kasları da belirginleşicektir diye umuyorum.Teşekkürler.
     
  13. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Güzel gelişim tebrikler!
    Üst göğüste hacim problemi var zamanla bununda üzerinde yoğunlaş(benim gibi)
     
    onurkpz ve (silinen üye bunu beğendi.
  14. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Oldukca basarili tebrik ederim , yaza guzel is cikacak.
     
  15. Roelly Winklaar
    Offline

    Roelly Winklaar Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    eksik gördüklerim omuz ve trapez,fakat özellikle ön omuz.Bu dediklerimde olursa tamamlanmış güzel bir vücut olur.
     
  16. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    güzel gelişim tebrikler ama sanki göğüste yağlanma var gibi geldi bana?
     
  17. onurkpz
    Offline

    onurkpz Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler.Göğüs ve mide hala tam istediğim gibi değil.kardiyoya devam ediyorum.
     
  18. barman
    Offline

    barman Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Gayet basarılı tebrikler hocam
     
    onurkpz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş