1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7.ay Yağ yakımı Kas Yapımı ;)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Dr.Science tarafından 19 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    Merhabalar arkadaşlar :)

    Foruma 2 yıl önce 104-105 kiloyken fotoğraflarımı ekleyip yardım istemiştim.

    Bana en çok yardımı dokunanların başında forumdaki makaleler geliyordu.Onları iyice okuyup,sindirmeye çalıştım.

    2 yıl önce de tüm bu birikimleri not edip spora başladım.110 kilogramdım tam.
    O yaz Ağırlık çalışmadan sadece kardiyo ile 100 kilograma düştüm Ama beslenmeye dikkat etmedim ve kas kaybı da yaşadım.

    Diğer yaza da 100 kilogramla başladım.ve 95 kilogramda bitirdim.
    Okulun açıldığı ilk ay aşırı kardiyo,şınav mekik le ve taş devri diyetiyle 88 kilograma düştüm.Tabi yıl sonuna yine 88 le geldim.

    Şu anki kilom 87.
    Boyum 1.87.
    Tahmini Yağ Oranı %15-%18 arası
    Ölçüler:
    Bel:92 cm
    Sağ Kol:37
    Sol kol 37.5
    Göğüs:Ölçmedim.
    Omuz:Ölçmedim.


    İlk iki fotoğraf forumdan yardım isterken çektirdiğim fotoğraflardı.4. sünü bugün çekildim.

    En kısa zamanda Biceps ve bacak fotoğraflarımı atacağım.Lütfen konu kapanmasın :eek:

    Yorumlarınızı bekliyorum :) Her türlü olumlu olumsuz yoruma açığım :)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 19 Temmuz 2011
  2. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    2-3 hafta önceden :) 88 kilogramken :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • yeni 1.jpg
      yeni 1.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,3 KB
      Görüntüleme:
      802
    Son düzenleme: 19 Temmuz 2011
  3. yasinerkan
    Offline

    yasinerkan Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    oo maşallahın var science bey.süper değişim olmuş sanki başka birisi olmuşun o ilk resim
    bulk mu oluyor tebrikler güzel fizik am az daha çalışman lazım özelikkle göğüs alt mide kol
    başarıların devamını dilerim ama sanki bayabi kas kaybın olmuş
     
  4. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    Evet kas kaybı oldu doğrudur.Ona bulk denmez.resmen şişmanlık denir.hyper_ 110 kiloya kadar gelirken hiç bodybuilding yapmadım.Amacım kilo vermekti sadece.7 aydır da bu amaç doğrultusunda uğraşıyorum.

    Kesinlikle daha yolun başındayım :)
     
  5. yasinerkan
    Offline

    yasinerkan Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi yağlar gitti hacimlemeye başlaman lazım takviyelerle süper olursun idmanlarınıda aksatmazsan güzel pjaj vücudu çıkar bide kilo verdikten aşırı kilo tabii yüz simanda değişme oluyormu yaşın olduğundan küçük gösterme gibi tebrikler başarıların devamını dilerim
     
  6. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    İster istemez bir değişim oluyor tabi.Yüzündeki yağlar gittiğinden daha keskin daha hatlı bir yüz çıkıyor ortaya :)

    Bodybuilding yapmaya başladığın zaman da testesteron seviyen artıyor ve tabiri caizse daha bir erkekleşiyoorsun :D

    Şu an ki amacım biraz daha define olup ardından kış ayları gibi hacimlenmeye başlamak :)

    Kris Gethin'in 12 haftalık video Günlük şeklinde Hardcore Training şeklinde sunduğu programlarını uygulamak istiyorum.Bodybuilding.com un forumunu gezerken bu programı uyglayıp 12 haftada inanılmaz sonuçlar alanlar var yoğun bir supplement desteğiyle :)
     
  7. opeh
    Offline

    opeh Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    fatih
    Yer:
    manisa merkez
    kris gethin 12 haftalık videosunun linkini paylaşabilirmisin ?
     
  8. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
  9. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    Yeni fotoğraflar :)
     

    Ekli Dosyalar:

  10. 3mehmet3
    Offline

    3mehmet3 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Tebrikler iyi gelişme,yalnız vücudun daha çok üstüne varmak lazım.Seninde dediğin gibi kas kütlesini arttırma olarak daha başdasın yolun açık olsun inşallah istediğin vücuda ulaşırsın.
     
    Dr.Science bunu beğendi.
  11. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    Evet daha yolun başındayım :) İstediğimi alacağıma eminim :)
     
  12. Kagan23
    Offline

    Kagan23 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    adeta başka biri olmuşsunuz tebrikler:)
     
    Dr.Science bunu beğendi.
  13. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    arkadaşlar bende son 10 yılımı diyetle harcadım.. şunu öğrendim her diyet de kaybettiğim kg mı fazlasıyla geri aldım.. protein ağırlıklı beslenme ve ağırlık çalışarak ilk başta kilo alıoyuormuş gibi hissettim ama daha sonra 2 ayda belden 8-10 cm incelme oldu... benim şahsi görüşüm ağırlık basmak daha fazla kilo verdiyor... dinlenirkende 1-2 gün kaslarımda çalışma olduğunu hissediyorum ağırlık çalışında..

    cardiyoda en fazla 5-6 saat kaslarımı hissediyom
     
  14. atesdagli
    Offline

    atesdagli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Şu videodaki adamların değişimi gerçekten güzel yani aslında sadece güzel demek ne kadar yeterli bilemiyorum çünki adamlar çok kısa bir sürede bu sporla yıllardır uğraşıpta hedeflerine varamayan bir çok kişinin yapamadığını çok kısa bir zamanda yapmış işte benim kafam da burada karışıyor yani üç ayda böylesi bir değişim nasıl elde ediliyor eğer yanlış konuşuyorsam cehaletimi mazur görün ama bana pek mantıklı gelmiyor sanki işin içinde doğal olmayan ne bileyim içime sinmeyen birşeyler var.

    Ha şu da mümkündür bu adamlar bu sporu yıllarca yaptıktan sonra bir ara vermişlerdir tekrar spora döndüklerinde kas hafızası denilen mekanizma işlemeye başlar kısa sürede birşeyler yapılabilir çünkü forumda daha önce böyle kısa zamanda değişim gösteren bir arkadaş daha önce spor yaptığını aranın ardından tekrar spora başladığında değişimin daha çabuk olabildiğini yazmıştı benim ingilizcem yok belki adamlar videoda anlatıyorlardır ama ben anlamadım kusura bakmayın kafanızı şişirdim biraz.

    bu arada Dr. Science kardeş seninde değişimin güzel iyi yoldasın devam et başaracaksın.
     
    Dr.Science bunu beğendi.
  15. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    Kris Gethin' in yağlı vücudunu ve videolardaki (yağlı haldeyken ) kullandığı ağırlıklara bakarsanız önceden bayağı bi geçmişi olduğu ve bilerek yağlandığını anlarsınız.Göbek bira göbeği gibi :) Ama O kadar yağı attırdığı ve kas yaptırdığı için güzel bir program ( ordaki supplementleri de kullanırsan)

    Bodybuilding.com un forumunda bu programı 12 hafta uygulayan herkes birbirine benzer sonuçlar almışlar ve müthiş değişim bunlar :) Bence insan isterse yapamayacağı hiçbir şey yok :)
     
  16. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    süper gidiyosun devam et
     
  17. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    eyvallah :)) Bu arada Multipower L carnitine 60 tablet aldım. Etkisi süper 1 ay sonra fotoğraflarıi ölçüleri tekrar paylaşacağım :)
     
  18. crazy_mali
    Offline

    crazy_mali Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Süper bi gelişim olmuş gerçekten.. Şu an ki durumum senn ilk fotoğraflarındaki gibi... Seni görünce daha bi azimlendim açıkcası.. Kullandığın programı ve hangi günler çalıştığını yazabilir misin?
     
  19. Ceyhunn
    Offline

    Ceyhunn Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    ben kris gethinin programında kris gethin dışında çok iyi sonuçlar göremedim açıkcası.yada belkide hepsinde bakmamışımdır.hem aynı şekilde sitemiz üyelerinden dexterrr da aynı şekilde 5 ay içersinde yağlı bir vücuttan müsabık hale gelmiş.
     
  20. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay

    Teşekkür ederim.Bu aralar foruma girmeye pek vaktim olmuyor.En kısa zamanda paylaşacağım. :)

    İstenirse her şey olur.Yeterki kendini iyi tanı programlarını iyi seç ve en önemlisi düzgün beslen :)bench_O
     

Sayfayı Paylaş