6Kgdan 15 Kg'ya :S

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve catterpiller tarafından 15 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    BB'Ye evde dambıl alarak ve Flexor abimizin verdiği evde dambıl ile çalışma hareketleriyle devam ediyordm başta 3kg ile başladım çok hafif geliyordu 2 hafta sonra 6kg aldım ve bunla 1 ay kadar idare ettim şimdide 6kgdan 15 kg ye atladim en fazla 3 tekrar yapıp bırakıyorum :S 15 kg lik dambıla alışmam için nasıl hareketler yapmam gerekir dambılı geri iadede edemem 10 kg alacak paramda kalmadı Öğrenciyiz malum 2 tane 15 kg lık dambıl 2 tanede 6kg lık dambıl var neler yapabilirm bunlarla teşekkürler.
     
  2. Qwelan
    Offline

    Qwelan Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    BB
    Yer:
    İstanbul
    sana tavsiyem bi salona yazılman.bi dumbell ın fiyatını şuan bilmiyorum bikaç sene önce voit marka almıştım o zaman 17 lira bayılmıştım.sen ne alıyorsun bilmiyorum ama geliştikçe daha fazla alet gerekicek para dayanmaz hem salonda daha rahat çalışırsın :) 50 liraya birsürü teçhizatlı salon war :)
     
  3. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyen için teşekkürler ama şuan malesef öyle bi imkanım yok sadece şu ağırlıklara nasıl alışabilirim çok ağır geliyor ne biliyim alırken bu kadar ağır gelmemişti :D
     
  4. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    ya niye o kadar fazla arttırıyorsun 2.5 kat arrttırmak nedemek ?
    Yapacak bısıgın yok zaten kaybetmıssın en azından saglıgından olma ...
     
  5. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    sen ölcülerini bir yaz bence. kol capi , kilo , boy. 15 kiloyla hicbir sey yapamazsin. Sirt haric. Onun disinda 6kg la devam etmeni öneririm ki o da agir gelebilir bence. şöyle de yapabilirsin ama tabi biraz dengesiz olur. ilk 2 setleri 6kg la son seti 15 kiloluk dumble la yapar yapabildigin tekrari yapar birakirsin. :) bence en mantikli cözüm bu olur 15lik dumble bosa almis olmamam icin...
     
  6. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.80 Kilo 69 Sağ Kol 32 Sol cm Kol 31 cm
     
  7. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlığından olma derken neyi kastettin yani ne olabilr ki en fazla :S
    Bide Şuan evde kendım sandalyelerden oluşturdugum bench sehpasında dumble bench pressi 3x6 set olarak-Dummble Pulloveri 3x8 olarak yapabılıyorum.
    15kgda Şuan yapabıldıklerım Dumbble Curls 5 set anca 3 kere yapabılyırom daha kaldıramıyorum :S
    Hammers Curls ise 3 set 6 tekrar yapabılıyorm
    Dumbble Preacher Curls 5 set 2 tekrar anca.
     
    Son düzenleme: 15 Mayıs 2009
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten bununla ilgili başlıkta var..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/dumbell-5kgdan-10kga-t15494.html

    öncelikle vg'nin temellerini sarsan bir başlık sizinki..
    ama yanlış yönlenmenizi de istemem..

    vücut geliştirmede doğru sağlanmış imkanlar ile biryere gelinir..
    elinizde dumbbell yoksa almalısınız..ağırlığa göre tekrar belirlenmez..tekrara göre ağırlık belirlersiniz..temel dediğim nokta bu..

    yapmanız gereken burda 15kg.a göre hareket bulacam diye vakit harcamak değil ayarlı bir set almak olmalı..
     
    bonatschi ve saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş