6Kgdan 15 Kg'ya :S

BB'Ye evde dambıl alarak ve Flexor abimizin verdiği evde dambıl ile çalışma hareketleriyle devam ediyordm başta 3kg ile başladım çok hafif geliyordu 2 hafta sonra 6kg aldım ve bunla 1 ay kadar idare ettim şimdide 6kgdan 15 kg ye atladim en fazla 3 tekrar yapıp bırakıyorum :S 15 kg lik dambıla alışmam için nasıl hareketler yapmam gerekir dambılı geri iadede edemem 10 kg alacak paramda kalmadı Öğrenciyiz malum 2 tane 15 kg lık dambıl 2 tanede 6kg lık dambıl var neler yapabilirm bunlarla teşekkürler.

 

sana tavsiyem bi salona yazılman.bi dumbell ın fiyatını şuan bilmiyorum bikaç sene önce voit marka almıştım o zaman 17 lira bayılmıştım.sen ne alıyorsun bilmiyorum ama geliştikçe daha fazla alet gerekicek para dayanmaz hem salonda daha rahat çalışırsın 50 liraya birsürü teçhizatlı salon war

 

Tavsiyen için teşekkürler ama şuan malesef öyle bi imkanım yok sadece şu ağırlıklara nasıl alışabilirim çok ağır geliyor ne biliyim alırken bu kadar ağır gelmemişti

 

ya niye o kadar fazla arttırıyorsun 2.5 kat arrttırmak nedemek ?
Yapacak bısıgın yok zaten kaybetmıssın en azından saglıgından olma ...

 

sen ölcülerini bir yaz bence. kol capi , kilo , boy. 15 kiloyla hicbir sey yapamazsin. Sirt haric. Onun disinda 6kg la devam etmeni öneririm ki o da agir gelebilir bence. şöyle de yapabilirsin ama tabi biraz dengesiz olur. ilk 2 setleri 6kg la son seti 15 kiloluk dumble la yapar yapabildigin tekrari yapar birakirsin. bence en mantikli cözüm bu olur 15lik dumble bosa almis olmamam icin...

 

Boy 1.80 Kilo 69 Sağ Kol 32 Sol cm Kol 31 cm

 

Sağlığından olma derken neyi kastettin yani ne olabilr ki en fazla :S
Bide Şuan evde kendım sandalyelerden oluşturdugum bench sehpasında dumble bench pressi 3x6 set olarak-Dummble Pulloveri 3x8 olarak yapabılıyorum.
15kgda Şuan yapabıldıklerım Dumbble Curls 5 set anca 3 kere yapabılyırom daha kaldıramıyorum :S
Hammers Curls ise 3 set 6 tekrar yapabılıyorm
Dumbble Preacher Curls 5 set 2 tekrar anca.