65 kilodan 78 kiloya 4.5 aylık gelişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sherchie tarafından 8 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sherchie
    Offline

    sherchie Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    ilk resimde 65 kilo yum 2 ve 3 te 78kg

    --başlangıç--
    kol:28
    omuz:111
    gögüs 89

    --şu anda--
    kol : 34
    omuz :122
    gögüs :102
    supplement olarak ilk 3 ay hiç bir şey kullanmadım.1.5 aydır BSN Syntha-6-Gaspari aminomax ve Gaspari Creatin kullanıyorum

    Ben sadece gögüs için ne yapabilirim bunun hakkında bilgi almak istiyorum. Gögüs bölgesi hiç gelişmiyor gibi geliyor. Ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.

    [​IMG]
     
  2. by_dangerous
    Offline

    by_dangerous Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    4 ayda çok iyi bir gelişim olmuş.Nasıl bir beslenme programı uyguladınız kilo almak için?
     
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    4.5 aya göre gelişim güzel. Beslenme programınızı öğrenebilir miyim?
     
  4. gomekurt
    Offline

    gomekurt Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    bende merak ediyorum beslenme programını ve çalışma programını
     
  5. Jesuswak
    Offline

    Jesuswak Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme programını söylerseniz gerçekten ben ve kilo almak isteyen arkadaşlara yardımcı olmuş olursunuz, şimdiden teşekkürler. bu arada gelişim gerçekten başarılı olmuş.
     
  6. DeliMavi
    Offline

    DeliMavi Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    gelişimin gayet güzel.Hatırı sayılır bi yol kat etmişsin 4.5 ayda. Göğüs gelişimin içinse önerebileceğim kendimde zamanında senin gibi düşünürken uyguladığım programı önerebilirim etkisi mutlaka göreceksindir. maximum 7 tekrar yapabileceğin ağırlıkla 4-5 set çalışarak göğüs gelişimini gözle görülür düzeye getirebilirsin bende bunu uygulamıştım.
     
  7. Marques18
    Offline

    Marques18 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başarılı bir yol kat etmişsiniz.
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş