6 v.g geçmişim.. yardım...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve captaindirk tarafından 20 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. captaindirk
    Offline

    captaindirk Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bundan 6 ay evvel 88 kiloydum 3 ay diyet ve 3 ay v.g yaptıktan sonra bu hale geldim önceki ölçülerimi bilmiyorum fakat şu anki ölçülerim göğüs:98 omuz:118 bel:78 kol:35 kalça:93 70.5 kiloyum ve 179 boyundayım. yorumlarınız ve önerileriniz nelerdir acaba? Bu arada ilk resim bundan 1,5 ay önceki halimdir, önceden elimde olan tek resim oydu..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    bence tertemiz vücudun var yağsız falan yavaş yavaş hacim ekleyerek baya güzel bişey çıkar ortaya hacimle ilgili şeylere bakabilirsin forumlarda
     
  3. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Sağlam bir beslenme ile sıkı antremanlar yap.Alt yapı zaten var.Kısa sürede büyük fark görürsün.
     
  4. captaindirk
    Offline

    captaindirk Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    protein tozu ya da türevlerini kullanmayı düşünmüyorum ama böylede kilo vermeyi durduramıyorum; zaten çok da değil 4 5 kilo alsam yeter diye düşünüyorum. toz kullanmadan bu çok mu zordur sizce?
     
  5. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Günde 300-400 gr arasi kepekli pirinç - yarim kilo kirmizi et , balik veya tavuk gogsu yemeye calis veya 300 gr k.et 200 gr tavuk gibi.. Sabah 100 gr yulaf yagsiz sütle 6 yumurta 1 sarisi -salata.. beslenmeyi iyi otuttur gerisi gelicektir..
     
    Son düzenleme: 20 Temmuz 2013
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Protein tozu kilo alma amacli degil,ek besindir.Vücudunun protein eksigini tamamlamak icindir.gainer kullanmak istersende gerek oldugunu düsünmüyorum parani bosa harcar bu güzel vucududa heba edersin.Kaliteli KH lara yönelerek yavas yavas kilo almaya bak alacagin kilo haftada yarim kiliyu gecmesin.Yoksa göbek yaparsin aylik 2 kilo idealdir ve bunu mutlaka ama mutlaka kaliteli KH lardan yap.Kalori alimini yavas yavas yükselt.
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/geri-donusum-kutusu/s...er-t13863.html

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş