6 v.g geçmişim.. yardım...

bundan 6 ay evvel 88 kiloydum 3 ay diyet ve 3 ay v.g yaptıktan sonra bu hale geldim önceki ölçülerimi bilmiyorum fakat şu anki ölçülerim göğüs:98 omuz:118 bel:78 kol:35 kalça:93 70.5 kiloyum ve 179 boyundayım. yorumlarınız ve önerileriniz nelerdir acaba? Bu arada ilk resim bundan 1,5 ay önceki halimdir, önceden elimde olan tek resim oydu..

 

bence tertemiz vücudun var yağsız falan yavaş yavaş hacim ekleyerek baya güzel bişey çıkar ortaya hacimle ilgili şeylere bakabilirsin forumlarda

 

Sağlam bir beslenme ile sıkı antremanlar yap.Alt yapı zaten var.Kısa sürede büyük fark görürsün.

 

protein tozu ya da türevlerini kullanmayı düşünmüyorum ama böylede kilo vermeyi durduramıyorum; zaten çok da değil 4 5 kilo alsam yeter diye düşünüyorum. toz kullanmadan bu çok mu zordur sizce?

 

Günde 300-400 gr arasi kepekli pirinç - yarim kilo kirmizi et , balik veya tavuk gogsu yemeye calis veya 300 gr k.et 200 gr tavuk gibi.. Sabah 100 gr yulaf yagsiz sütle 6 yumurta 1 sarisi -salata.. beslenmeyi iyi otuttur gerisi gelicektir..

 

Protein tozu kilo alma amacli degil,ek besindir.Vücudunun protein eksigini tamamlamak icindir.gainer kullanmak istersende gerek oldugunu düsünmüyorum parani bosa harcar bu güzel vucududa heba edersin.Kaliteli KH lara yönelerek yavas yavas kilo almaya bak alacagin kilo haftada yarim kiliyu gecmesin.Yoksa göbek yaparsin aylik 2 kilo idealdir ve bunu mutlaka ama mutlaka kaliteli KH lardan yap.Kalori alimini yavas yavas yükselt.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/geri-donusum-kutusu/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi